「うつ病改善ブログ」 一覧

うつ病心理カウンセラー小蔦美奈子（こつたみなこ）です。 今日は、昨日の鼻風邪をこじらせないようウォーキングの時間を短めにしました。 けれども有酸素運動を心がけているので、歩幅は普段の５センチほど広く、 ...

うつ病心理カウンセラー小蔦美奈子（こつたみなこ）です。 今日も、ウォーキングで気持ちのいい汗をかいてきました。 週末のウォーキングは、平日とは違う風景を楽しむことができます。 少年サッカーの練習風景や ...

うつ病心理カウンセラー小蔦美奈子（こつたみなこ）です。 今朝はいつも通り起きていたのですが、少しボーっとしていて、いつの間にか東の空が明るくなっていました。 おとといの寝不足が原因なのがすぐわかりまし ...

うつ病心理カウンセラー小蔦美奈子（こつたみなこ）です。 今朝は、息子と朝からおしゃべりを楽しんでいました。 いつもは、夕飯を食べながらのおしゃべりがほとんどなのですが、久しぶりにじっくりと話ができて、 ...

うつ病心理カウンセラー小蔦美奈子（こつたみなこ）です。 今日は、ひな祭りですね。 ひな祭りは、日本において、女子の健やかな成長を祈る年中行事ですね。 雛人形や桃の花、ひなあられや菱餅を備えたり、観てい ...

うつ病心理カウンセラー小蔦美奈子（こつたみなこ）です。 今日から三月が始まりますね。 ウオーキングをする時間はいつもと変わらないのですが、日に日に明るくなるのが早くなると、太陽の恵みはありがたいな、と ...

うつ病心理カウンセラー小蔦美奈子（こつたみなこ）です。 日が昇るのもずいぶんと早くなり、春の陽気がとても心地いいですね。 ベランダの山櫻の蕾が使しづつふくらみ始めていて、花が咲くのが待ち遠しいです。 ...

うつ病心理カウンセラー小蔦美奈子（こつたみなこ）です。 今日も、ウォーキングを楽しんできました。 私は、アップルウォッチで１日の運動内容を記録しているのですが、消費カロリー、運動時間、スタンディング、 ...

うつ病心理カウンセラー小蔦美奈子（こつたみなこ）です。 先日、いつものように、朝のウォーキングをしていた時のことです。 運動公園の広場の隅の方で、縄跳びをしている初老の男性がいました。 私はつい、「懐 ...

うつ病心理カウンセラー小蔦美奈子（こつたみなこ）です。 昨日は息子の健康診断の日。 年に一度、学校に提出しなければならないので、学校近くの病院に一緒に付き添うことにしました。 健康診断は一時間ほどで終 ...