うつ病改善ブログ

あなたが描く地図

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




私が最近髪を切るときには、
息子と2人で近所のイレブンカットへ行きます。




そろそろ髪を切りたいなと思った時に
予約をしないでその日に切れますので、
思い立ったときに行けることが
とてもありがたいからです。




うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは、
自動洗髪機を体験したことがありますか?




私の頭を程よい水圧のシャワーが駆けめぐる様子は、
まるで洗車機の中で自動車を洗っているかのような
不思議な感覚にもなり、私の好奇心がくすぐられて
とても気持ちがいいのです。




その洗髪機はイレブンカットにあるのですが、
私の頭皮のツボを知っているのか
とても気持ちが良くて鳥肌が立つほどなのです。



白髪染めをした後の、
自動洗髪機で頭を洗われる時間が
私にとって至福の時なのです。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
心の地図があることを知っていますか?




心の地図には、

「喜怒哀楽」全てが揃っています。




その中でも、
うつ病やうつ病の傾向があるあなたの心の地図には、
怒りや哀しみがほとんどなのかもしれませんね。




心の地図の怒りや哀しみは、
思えば思うほどにあなたの心の地図が塗りつぶされ、
やがて喜びや、楽しささえも忘れてしまうことがあるのです。






けれども良く考えてみてください。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたが
『生きている』ことこそが喜びそのものなのです。





言い換えれば、
生きているからこそ、
怒りや哀しみがあって当然のことなのです。






大切なのは、
怒りや悲しみの地図から少し離れて
今の自分を取り戻すことが何より重要なのです。



なぜならそれが、
今を生きているということになるからです。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたがもし、
怒りや哀しみへ迷い込んで抜け出せないときには、

今、生きている証しとして、
ゆっくりと、深呼吸してみてください。




深呼吸をしていると、
怒りや哀しみからあなたの心が少し離れた場所へと
誘導してくれるのです。







深呼吸をしていると心のスペースができ、
怒りや哀しみの隣にもう1つのあなたの心があるかの
ような感覚になるのです。



そう、その怒りや哀しみを冷静にみているあなたがいるのです。





『今』の呼吸を続けていくと、
うつ病やうつ病の傾向があるあなたに
喜びや、楽しさの感情を探し始めるのです。




言い換えると、
『生きていることのありがたさ』を
感じずにはいられない気持ちになるのです。






『今』の呼吸を続けてください。







そこには、うつ病やうつ病の傾向があるあなたの
心の地図が果てしなく未来への幸せへと続いていくことを
約束しているのですから。



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うつ病やうつ病の傾向があるあなたの心の地図は、
思い立ったときに「喜怒哀楽」のどこへでも行けるのですよ。






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