うつ病改善ブログ

呼吸が今のあなたです

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
空を見ていますか?



昨日の朝、ウォーキングをしている時のこと、
何気なく空を見上げると
虹が見えたのです。

それは時間が経つごとにくっきりと色濃く
空を彩っていました。


通りすがりの女性もその虹を見るなりたちまち笑顔になり、
私と目が合いました。そしてお互いに、


「綺麗ですね〜」
と私もいつの間にか笑顔になっていました。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
空を見ながら呼吸をしたことがありますか?



うつ病やうつ病の傾向があるあなたが
後悔している時、悲しい時にはいつの間にか俯いて、
思わずため息をついてしまいますよね。



もう、その出来事はとうの昔の出来事だというのに
後悔している時や悲しい時にはその出来事を頭の中で再現して
さらに自分を落としいれたり、悲しんだりして
あなたの未来までもが辛い出来事ばかりと思ってしまうのです。



まだ、何も起きてはいない未来までもが
不安や恐怖に包まれてしまうと、何もする気も起こらず
身動きも取れなくなってしまいますね。





そんな時には、空を見上げて深呼吸をしてみましょう。



今のあなたに戻って、
今は何も起きてはいないよ、安心してね。と
自分に優しくしてあげましょう。




なぜなら、
今という大切な時間を過去の後悔や悲しみに使ってしまっては、
その未来もまた、過去の後悔や悲しみに包まれてしまい、
あなたの自己肯定感は下がり続けてしまうのです。





『今』の呼吸に意識をすると
『今』は何も起こっていないことに気がつきます。



「今の呼吸をゆったりと味わうことができれば」
あなたの未来もゆったりと優しい気持ちになれるのです。



『今』の呼吸はもう過去の出来事ですよね。

『今』はポジティブなことも、ネガティブなことも
起こってはいないのです。


『今』はあなたの内側にあります。


つまり、『今』にあなたが思う出来事がそのまま
あなたの心に映し出されていることにすぎないのです。





・虹を見て綺麗だなと思えば、同じように綺麗だなと思う人が
あなたの目に移るのです


・夏は暑いから嫌いだなと思えば、同じように夏が嫌いな人が
あなたの目に移るのです


・秋の空が澄み切って綺麗だなと思えば、同じように綺麗だなと思う人が
あなたの目に移るのです


・うつ病はもう治らない、ずっとお薬を飲まなければならないと思えば
同じように何年もうつ病になっている人たちが目に移るのです


・うつ病は治る、その方法は必ずあると思えば、
同じようにうつ病を克服しようとする仲間が目に移るのです

うつ病やうつ病の傾向があるあなたの呼吸は
あなたが思うように辛い呼吸もできますし、
ゆったりと優しい呼吸にすることもできるのです。




ゆったりと優しい呼吸にすることができれば、
うつ病やうつ病の傾向があるあなたの目に移る景色は
とても色鮮やかに、あなたを幸せな人生へと導いてくれることでしょう。




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