うつ病改善ブログ

あなたの言葉が伝わらない理由

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
1日にどのくらい挨拶をしているでしょうか?








私はマンションに住んでいるのですが、
マンションの敷地内で会う方には
必ず挨拶をしています。





マンションの管理人さんに対してはもちろんなのですが、



子供に対しても、
家族づれの方に対しても、
犬のお散歩の方に対しても、
時には宅配便の方に対しても、



挨拶を欠かさないのです。
言い方をかえると、
挨拶せずにはいられないのです。



少し考えてみましょう。
この世の中の人が全く挨拶をしないとしたら…


…なんだか殺伐とした世の中になりそうですね。




けれども、自分から挨拶をしようと思うときは
どんな気分になるでしょうか?


少なくても少し笑顔になっているのではないのでしょうか?


その笑顔は相手には通じない時もあるかもれません。



笑顔で返してくれる人もいれば、
無言ですれ違う人もいます。

会釈だけする人もいれば、
近況報告をしたりする人もいますね。




私は、挨拶ができることが嬉しいのです。



それはなぜだかわかるでしょうか?

そこには私の「観念」があるからなのです。



私が挨拶を気兼ねなくするのは、

挨拶をすると知らない人が知り合いになる、
知り合いになる人が多くなればなるほどこの世の中は平和になる。
と思っているからなのです。



これには続きがあり、
たとえ挨拶をした相手が挨拶をしなかったとしても、
私自身の心は喜んでいるのです。


そして挨拶をしなかった相手にも理由があるのだなと思うのです。
たとえば、

たまたま聞こえなかった

イヤホンで音楽を聴いていた

遅刻しそうで急いでいた

体調があまり良くなかった

パートナーと喧嘩した後だった

お腹が空いてイライラしていた

疲れていて声も出なかった




理由は人それぞれ、違った観念があればあることがわかれば
互いに理解が深まり、こちらが事情を察すれば怒ることも
悲しむこともイライラすることもなくなるのです。



相手の持つ観念を勘違いだとしても、
あなたの機嫌は変わることはないのです。



そう、自分の機嫌は自分で取るのが一番早くて
一番平和なのですから。




もしあなたが、挨拶をしてくれなかった相手に苛立ちを覚えることがあったら、
その心の声に気づいてあげてください。

きっと苛立ちを覚えている時には胸か頭がチクチクしてきます。
息苦しくも感じてくるでしょう。

相手に苛立ちをぶつけても何も解決しないのですから、
あなたからその苛立ちの心を鎮めてみましょう。




その方法は、
「呼吸に意識を向けて、苛立つ気持ちを身体から吐き出してしまうのです」




鼻から息をした時に苛立つ気持ちがあるところ、
胸のあたりか頭のあたりのチクチクしたものを絡め取り、

口から息を吐き出した時にその絡め取った苛立ちを
息と一緒に外に吐き出してしまいましょう。




あなたがもし、
自分の気持ちをわかって欲しいのにわかってくれない
いつまでたっても平行線になってしまうのには、
相手の観念とあなたの観念が違うということを覚えておいてくださいね。




人間が平和になるためには、
まず、相手の観念を知ることから始まるのです。


そうすれば、あなたの観念も少しずつ
紐解かれてわかるようになってくるのですよ。



観念は人生を創るための、大切なエッセンスなのですから…




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