うつ病改善ブログ

視野を広げる本当の意味

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
YouTubeを見ることがあるでしょうか?




私が今朝、YouTubeのライブ配信のヒーリング音楽を聴いていた時のことです。





ピアノの調べと鳥のさえずりと共に、
流れていた映像を見るとそこには、
野生の馬たちの群れが気持ちよさそうに
大草原を駆け抜けているシーンでした。



その時、馬が大好きな私の感動は最頂点に登り
まるで私がそこにいるかのような気持ちになると
なぜか涙が溢れて感動していたのです。



そのライブ映像にはチャット機能があり、
見るとつらつらと英語や様々な言語が飛び交って
おしゃべりをしているようでした。



私は今まさに同じ映像を見ている方たちと
この感動した気持ちをシェアしたくなり気がつくと
「この素晴らしい癒しをありがとう!私は馬が大好きです!」
と英文で書き連ねていたのです。



するとそのあとに私宛に「me too」というメッセージを送ってくれた方がいたのです。




英語が話せない私は思わず、
この気持ちを伝えたくて何の戸惑いもなく
グーグルで調べた英文を書いて送っていたことに、
私の気持ちをシェアできたことにも感動していました。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
感情を押さえ込んでいることに
気がついていますか?



そんな時には自然の中で散歩をして
リラックスすることをお勧めするのですが、
外出が億劫だったり、
悪天候の時は難しいですよね。




自宅にいても、リラックスする方法はあります。



その1つに、ヒーリング音楽を聴いてみてはいかがですか?




できれば歌詞が入っていないものがお勧めです。

あなたの好きな国、自然の風景が
今は自宅にいながらでも観ることができるのですから。

そして少しでも視野を広げることにより、
あなたの五感を呼び覚ますことができるのですよ。




すがすがしい森が見えてきたら、
深呼吸をしてみてもいいですね。




季節の花々が咲いていたら、
その花の香りを想像してみてもいいですね。




リスやキツネが走ってきたら
どこへ行くのか想像してみてもいいですね。







視野を広げるということは、
周りの情報を取りに行くことではありません。



あなたの内側から沸き起こる
感情や思考を試してみるのです。



言い換えると、
うつ病やうつ病の傾向があるあなたが「経験」をすることで
五感を感じてあなたの可能性の世界を広げて欲しいのです。




昔は一家に一台しかなかった電話機が
今では1人に一台は当たり前になりましたね。



家に電話がなくても、
公衆電話に駆け込まなくても
カバンの中からすぐに取り出せて、
今いる場所から連絡がすぐ取れるとても便利な世の中になりましたね。




何かわからないことがあれば、
手元のスマホやタブレットで調べたらすぐ検索できる時代です。



私が今朝、思わず感動を届けたい一心で
話したこともない英文を書いたように、
あなたを幸せにできるツールを存分に使って、
あなたの五感を呼び覚ましてみませんか?




令和の時代は情報が溢れて飽和状態になっています。


いやでもネガティブな情報は降り注いできます。


そんな時代だからこそ、あなた自身が内側から喜ぶことを探すために、
あなたを幸せにするための検索をしてみてくださいね。





あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
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