うつ病改善ブログ

自分軸がブレると不安になる

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




今日も、ウォーキングでたっぷりと汗をかいてきました。


普段なら運動公園への道のりもウォーキングの時間としていたのですが、
いつもより遅い時間でしたので、
車の往来も増してくることを踏まえ途中の道をゆっくりと
散歩をしながら行くことにしました。



夏に映えるハイビスカスがあちらこちらに見えて
ゆったりとした時間を過ごしていた時のことです。



ふと、遠くの方からみたことのある男性の姿が…
近づくと同じ職場の清掃員の方が歩いていたのです。


突然のことで驚きつつも会えた嬉しさもあり、
挨拶を交わし話をしていたのですが
今の時間を私が告げると、
仕事に間に合わないのでタクシーで行くことに…




駅前のタクシーを利用することになり、
そこまでの道のりの3、4分
互いに夏休みの話題を話している間に
あっという間に時間が過ぎていました。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
何をしたらいいのかわからない、
このままでいいのか不安になるといことはないでしょうか?





そんな時は、
周りのあらゆる情報をシャットアウトしてみてください。



何もしない時間を作るのです。




昨今の情報はいいことも悪いことも
目まぐるしく行き交っていますね。



一度テレビをつけても、

youtubeでさえ、
事件や事故などのネガティブな情報が目に飛び込んできます。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたが今不安になっている原因は
そのネガティブな情報が頭から離れなくてこびり付いている可能性があります。



そう、脳は主語がわからないのです。



…線で人身事故が起きました

…コンビニ強盗が逃走中です

…コロナ重傷者数が増えています

…が、不倫の末離婚していました

…不審火が相次いでいます

…下校中に車にひかれました

そんなネガティブな情報を脳が聞いてしまうと、
防衛本能が働いて、何もしたくない。
どこへ行っても危険が待ち受けていると勘違いをしてしまうのです。





それでは幸せにはなれませんよね。


そんな時こそ、今という時間を大切にしてください。


先ほど私は情報をシャットアウトして、
何もしないでくださいと言いましたね。



うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
少し矛盾していると思いますか?




例えてみましょう。


あなたが見たニュースでコロナ重症患者数がうなぎのぼりになっていたとします。


あなたはそのニュースに怯え、
身動きが取れなくなってしまったとしましょう。


けれどもよく考えてみてください。



その、あなたが聞いたネガティブなニュースは
今も起こっていることでしょうか?


数分前の情報ですよね。

その数分前の情報も、報道する前に
情報を前もって集めているとしたらかなり前の情報になりますね。




今は、その通りの情報は起きていないことになります。



つまり、今流れている情報に一喜一憂したとしても
それは全て過去の出来事に過ぎないのです。



そのために、
うつ病やうつ病の傾向があるあなたの大切な時間を
情報社会のために費やしてしまうのは勿体無いと思いませんか?




それは紛れもなく、「他人軸」になっている証拠なのですよ。


そんな時は、『今』に集中してください。


方法は簡単です。


『今の呼吸に集中するのです』






呼吸はあなたが思うままに操ることができますよね。


…息をしなければ、死んでしまうくらいに。

それだけ大切な呼吸を操るだけで、
不安という感情に飲み込まれることなく、
今を大切に生きることができるのですよ。





初めは自由に呼吸を楽しんでみてください。


浅い呼吸、深い呼吸、いつもの呼吸はこのくらい?

などと呼吸を楽しんでいるうちに、
あなたがいちばん心地のいい呼吸の長さが見つかるのです。



それはゆっくりと、
時間の流れを楽しむかのように緩やかな呼吸になるはずです。



どうですか?

呼吸に集中するだけで、先ほどのネガティブな情報は過去の記憶として過ぎ去り
今呼吸していることの喜びや心地よさだけに身を委ねることができてはいませんか?


大切にしなければいけないのは、
世の中の情報を知ることではなく、
あなた自身を知ることが何より大事なのですよ。



そう、あなたは自由なのです。




これからは「他人軸」ではなく、「自分軸」で生きる時代です。


自分軸」とは、
自分を大切に思うのと同じ程度、他者も大切にすること。


自分の価値観を押し付けることなく、
他者の価値観も尊重することなのです。


私が発行する永久無料のメールマガジンでは、
自分軸で生きる方法や、
呼吸に意識をすることで自由に生きていく方法をお伝えしています。


もっと聞きたい、興味があるという方は
「うつ病からの旅立ちメール」を読んでみてくださいね。






うつ病やうつ病の傾向があるあなたの不安は、
今は起きてはいないのですよ。

 


あなたが今を生きることで、
不安が希望に変わっていくのですよ。

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

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『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

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