うつ病改善ブログ

コロナ禍の夏

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




今朝のウォーキングは、より一段と
運動公園のセミが大合唱をしていました。



時折、アブラゼミの中に混じって、
ヒグラシの声が鳴いているのが聞こえていました。





暦の上では立秋を過ぎ、
夕方になるとギラギラした日差しもだんだんと
柔らかくなってきましたね。




セミが鳴くのには理由があります。
それはセミの雄が求愛行動をする手段が鳴くことで、
その声が大きければ大きいほど、
繁殖率が高くなるというのです。



鳴かなければメスに気づかれないまま、
その一生を終えることになるのです。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
うつ病になっている、うつ状態になっているかもしれないことを
誰かに相談しているでしょうか?





経済協力開発機構(OECD)のメンタルヘルス(心の健康)に関する国際調査では、
日本でのうつ病やうつ状態の割合は、
新型コロナが流行してから約2〜3倍になっているというのです。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、

会社が倒産するかもしれない…

いつクビになるかもわからない…

再就職できなかったらどうしよう…

テレワークばかりで寂しい…

などと思ってはいないでしょうか?




人は誰でも不安になります。

けれども同じ環境にいても、
不安になる人と不安にならない人がいるのは
なぜなのでしょうか?



それは、人それぞれの持つ「観念」が
不安にさせているのです。



「観念」とは主観的な価値観、
思い込み、レッテル貼り、マイルールとも言います。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
好きな音楽のジャンルは何ですか?



邦楽が好きな人がいれば、
クラシックが好きな人もいますね。


音楽じたい、あまり聴かないという人もいますね。



そう、音楽の中でも様々なジャンル、歌手、
楽器などがあり、人それぞれの好みがあることを
「観念」というのです。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたがもしも、
あなたが勤めている会社が倒産したら
どのように思いますか?



途方に暮れて身動きが取れないでしょうか?

ショックで寝込んでしまうでしょうか?

それとも、
また新しい会社で心機一転働けると思うでしょうか?

この際だからしばらく休もうと思うでしょうか?

「観念」には正解も不正解もないのです。



けれどもその「観念」があなたを苦しめているのでしたら
今すぐ手放してしまいましょうね。



ここで、観念がなぜあなたを苦しめているのか
わかりやすく説明しますね。


観念とはある出来事に対する思い込みやレッテルでしたね。


その「観念」が「感情」を作り「感情」が「思考」を作り
「思考」が「言葉」になり、「行動」となった結果のことを
『観念の法則』というのです。





先ほどの、会社が倒産した出来事で例えてみましょう。



「観念」=会社は定年まで働かなければいけない

・会社が倒産するという出来事が生じる

「感情」=ショックで悲しくて仕方がない

「思考」=今までの努力が水の泡

「言動」=終身雇用だと約束したはずなのに騙された

「結果」=会社は定年まで働かなければいけないという「観念」を強化してしまうのです。

その「観念」が原因であなたの思考があなたを苦しめているとしたら、
応急処置があるので今からお伝えしますね。



それは、「深呼吸をして、今の意識に集中すること」なのです。



思考は勝手にあなたの頭の中であなたを苦しめます。

そんな時には思考を一時停止して、
呼吸に集中するのです。



雑念を取り払い、
今の意識に集中することで、
思考という雲が流れ去り、
澄み切った空のように清々しくなるのです。

私が発行する永久無料のメールマガジン「うつ病からの旅立ちメール」では、
「観念の法則」のことを詳しく書いています。



「観念」を手放したい、
呼吸に集中する方法をもっと知りたいと思った方はぜひ
読んでみてくださいね。



あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

永久無料メールマガジンを
99日間読むだけで
うつ病やうつ病の傾向がある方はもちろん
そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

【うつ病からの旅立ちメール】
★無料メールマガジンの
詳細はこちらからアクセスして
自分らしく生きてくださいね!

★LINEでの質問希望の方は
下記の「友だち追加」をして
直接ご質問を送ってください

-うつ病改善ブログ

Copyright© 小蔦美奈子オフィシャルサイト , 2021 All Rights Reserved Powered by STINGER.