うつ病改善ブログ

ネガティブ思考に羽をつけて

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




先日、川沿いをウォーキングしているときのことです。


桜の木のたもとに
二羽のスズメがたたずんでいました。



一羽のスズメは私を見るなり
すぐさま飛び立ってしまいました。



もう一羽のスズメは飛び立ったスズメより
私に近いところにいたのですが
私が通り過ぎるのをじっと見てやり過ごしていました。





同じスズメでも、行動は全く異なるのですね。

先に飛び立ったスズメは臆病だったのでしょう。
もしくは人間に何か嫌な思いをされた経験があったのでしょう。
それか親鳥が人間との安全な距離を教えてくれたのでしょう。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
江戸時代の焼き鳥は、カモやうずらをはじめ、
そのほとんどがスズメだったということをご存知ですか?






スズメは春から夏にかけて、
田んぼの害虫や雑草の芽を食べてくれる
「益鳥」として重宝されていました。





秋になり、稲の収穫時には当然そのスズメは
稲の実を食べていたのですが、
農家の人にとっては厄介者として扱われ
そのスズメを一網打尽にして捕獲し
それを丸ごと串刺しにして食べたのが「焼き鳥」
の始まりだそうなのです。




春、夏は農家にとっては都合のいいスズメが
秋になったら厄介者にされるとは憤りを感じずにはいられませんが
生きていくためには仕方がなかったのですね。



うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
不安や恐怖が頭から離れなくて
身動きが取れなくなることはあるでしょうか?




不安や恐怖から頭から離れないときは
あなたが行く先の扉を1つ、また1つと
閉じていることと同じになってしまうのです。




そんな時には私が先日ウォーキングの時に先に飛び立ったスズメのように、
不安や恐怖に羽根をつけて
空に飛び立たせてしまえばいいのです。



その臆病なスズメに、
あなたの不安や恐怖という厄介な思考を
くわえさせて飛び立つイメージをするとどうでしょう?




心が軽くなっていくのを感じるはずです。
臆病なあなたはいなくなるはずです。



それでもわずかな不安や恐怖が残っているのでしたら、
「自由になれる呼吸」をしてみましょう。



不安や恐怖を考えていたのは過去のあなたです。

今の呼吸に意識をすると、
その不安や恐怖は何も起こっていないことに気がつくのです。



今の呼吸に意識をしていくと、
今は何も起こっていない、
いつもの日常があることに感謝ができるようになるのです。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたが
生きているから呼吸ができるのです。


うつ病やうつ病の傾向があるあなたが
生きているから不安になるのです。


うつ病やうつ病の傾向があるあなたが
生きているから幸せを感じられるのです。


人間の思考は不安と幸せは同時に
考えられないものです。



その不安が起こらない、
過去に考えていたことだと解き放てば
残るのは幸福感です。



幸福感は人によって違います。



「自由になれる呼吸」をすることができれば、
あなたの不安や恐怖は過去の思考の塊として
客観視することができるのです。



できればその不安や恐怖は紙に書くことをお勧めします。


紙に書いて普段は見えない意識を見ることで、
あなたの思考クセがわかり、
同じことをくるくる考えていることが認識できるからです。





私が発行する永久無料のメールマガジンでは、
「自由になれる呼吸」の方法を詳しく書いています。


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