うつ病改善ブログ

あなたが変わろうとしている時

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。





今朝、自由になれる呼吸をした後に
空を仰ぐと、自分が空に溶けていくような感覚になりました。



自然のほんの一部でしかない私の身体が溶けて
雄大な自然の中に包まれて
私の意識が空全体に広がっていく感覚はとてもすばらしい気分になりました。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたの、
今の気分はどのくらい前向きでいるでしょうか?



人生は、
生きている限り、前向きに生きているのです。



その、あなたの人生が暗闇に包まれ
前が見えなくなっているとしたらそれは、
あなたの見ている視点が少しズレているのです。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたが、
何が原因でその暗闇に包まれてしまったのでしょう?




それは、あなた自身にしかわからないのです。




けれども私が今のあなたに1つだけ
確信を持って言えることがあります。



それは、
今までの方法が間違っていたことであなたは
うつ病になってしまったのです。


だとしたら、その方法と別の道を
選択すればいいのです。



言い換えると、
あなたが人生に注ぐエネルギーを
うつ病になってしまったこととは
別のものに注ぐ必要があるのです。




それは、うつ病やうつ病の傾向があるあなたが
選択した道を選べば、その方法は必ず見つけられるのです。





その道は、簡単な道ではないかもしれません。



けれどもその選択をあなたが選べば、
少しづつ暗闇に光が差し込み
希望に満ち溢れることでしょう。




そのためにはまずは、
深呼吸をしてみましょうね。


なぜなら不安や心配、後悔をしているときには
呼吸が浅く息苦しくなって思考がぐるぐると
同じことを繰り返していることがあるからです。





目を閉じて、
あなたの内側に、鼻から息を吸いながら
新鮮な光り輝く空気が入っていくイメージを続けてください。







息を吐くときは、
あなたが暗闇にいるときの気持ちを
吐き出すように全て吐ききってください。




必ず、あなたは今より変わっているはずです。


その感覚を味わってください。

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うつ病やうつ病の傾向があるあなたが
暗闇の中で立ちふさがっているとき、
それは、あなたが変わろうとしているときなのですよ。


あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
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