うつ病改善ブログ

劣等感と優越感は紙一重

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




今日は八月一日、
いよいよ夏本番ですね。



毎日暑い日が続きますが、
うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
体調の方はいかがでしょうか?



室内から一度外へ出かけると
暑くて息苦しくなりますね。

その上歩いているだけでもすぐに汗をかいてしまいますね。


汗をかいたまま室内で過ごしていると
エアコンの快適さに身を任せてしまうことで
身体が一気に冷えて風邪をひきやすくなりますので、
体調管理には十分気をつけてくださいね。

外での息苦しさから頭がボーっとして呼吸が浅いときには、
水分補給と、深呼吸をして身体に新鮮な酸素を十分に送り込んで
熱中症を防いでくださいね。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
〇〇コンプレックスがあるでしょうか?




この、コンプレックスがあると、
自己肯定感が下がり、
場合によっては他者のことも卑下してしまう傾向があるので
なるべく捨ててしまうことをお勧めします。


私が20代の頃、学歴コンプレックスがありました。

最終学歴が高卒という理由で、
社会人になってから同じ年齢の大学生のアルバイトと同じ仕事をしていても、
どこか空虚な、惨めな感情があり、社会人として働いている自分の方が
偉いんだという優越感で劣等感を穴埋めしていたのです。



言い換えると、
自己肯定感が低いことで、
優越感を得ようと他者を卑下することで、
一時的に惨めな心を救おうとしていたのです。



そう、劣等感と優越感は紙一重なのです。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
自己肯定感が低いことが原因で
他者に優しくすることで
見返りを求めたことはないでしょうか?



もしあなたが、他者に優しくしたけれど、
その相手からあなたの優しさを拒否された時に
激しく苛立ってしまうことはないでしょうか?



この、自己肯定感が低いことから生まれる優しさのことを
「メサイアコンプレックス」と言います。


見かえりを求める優しさは、
本当の優しさではないのです。



どんなに相手があなたの大切な親だとしても

どんなに相手があなたの大切なパートナーだとしても

どんなに相手があなたの大切な友人だとしても



見返りを求められる優しさは、
うつ病やうつ病の傾向があるあなた自身も
受け取らなくてもいいのです。




あなたは、あなたのままでいいのです。


そしてあなたの大切な人も、
そのままで十分、あなたにとって
大切な人なのです。




それではどうしたらいいのでしょうか?



それは、
自分を大切にするのと同じくらい、
他者のことも大切にするのです。



劣等感があると、
他者のこともジャッジをして、
あなたのことをもっと傷つけるか、
他者のことをも傷つけることにもなってしまうのです。



人は自分のことを好きになるのと同じ程度しか、
他者のことも好きになれないのです。



足りないものは、何もないのです。


まずはあなた自身があなたのことを愛して
自分のことを好きになることができれば、
あなたの愛を、他者にも分けることができるのですよ。


この、自己肯定感を高くする方法は、
私が発行する永久無料のメールマガジン、
「うつ病からの旅立ちメール」でも詳しくお伝えしていますので
興味のある方は読んでみてくださいね。




あなたの周りに優越感に浸っている人はいませんか?


その人はきっと、劣等感を隠すための手段を使っているのですよ。
…そのことに気がつかないということは、
自分のことを大切にすることができていないことになるのです。



そう、劣等感と優越感は紙一重なのですから…




あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
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