うつ病改善ブログ

健全な人間関係

更新日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。





一年遅れで、
東京オリンピックが始まりましたね。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
東京オリンピック・パラリンピックのメダルが全て、
リサイクル商品から作られていることをご存知ですか?

その取り組みを知ったのは、
私が数年前にスマートフォンを買い替える為に
最寄りの携帯電話ショップに手続きをしに行った時のこと。



店内のポスターに、
「都市鉱山からつくる!みんなのメダルプロジェクト」
という企画で携帯電話の回収ボックスを設置していたのです。



そのポスターを見て私は迷わず
携帯電話のリサイクルを申し出て
「私が使っていた携帯電話が東京オリンピックの
メダルになるなんて、なんて夢のある素敵なことなのだろう」
と恍惚感を覚えたのを思い出しました。




他にも、使用済みのパシコンや電化製品を回収して、
2年ほどで100%!!
約5000個分もの東京オリンピック・パラリンピックのメダルとして
再利用して生まれ変わらせることに成功したのです。



ちなみに、1964年に開催された東京オリンピックの後に
同じ東京で1960年のローマ大会に続く第2回として、
パラリンピックが開催されたそうです。




世界中どんな人でも価値がある、
参加することに意義があるということを
感じられずにはいられませんよね。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
自分だけがうつ病になってしまって、
疎外感から抜け出せないというときはあるでしょうか?




それはなぜだかわかりますか?

それは、あなたが

うつ病になってしまったことは悪いこと

うつ病になったことは恥ずかしいこと

うつ病になるなんて情けない

などとネガティブ思考になっているからなのです。




何か、後ろめたい感覚があると思っているとしたら、
今すぐその思いは捨ててしまいましょうね。









なぜならそれは、
過去のあなたに囚われているせいで
今の大切な時間を忘れてしまっているからです。



ネガティヴ思考は反すうしてしまう傾向があります。
なんども繰り返しネガティブ思考を鍛えてしまうと
ネガティブなことばかりが目に移り
これからの人生全てが良くないことばかりが起こると思ってしまうのです。




誰でも後悔してしまうことはあります。

私もあなたと同じ後悔していることはあります。



けれどもすでに、
過去の出来事は変えられないとしたら、
今、ここから変えることができれば、
未来は変えることができるのです。




どんなに高級なお肉を買ってきて、
焼きすぎて焦がしてしまったことに後悔しても
そのお肉は食べられませんよね。



だとしたらその焦がしてしまったお肉は諦めて
また新しいお肉を買えばいいのです。


お肉を焦がしてしまったあなた自身を責めても
何も変わらないのです。

そしてお肉を焦がさないように焼くことを覚えたあなたは
新しく買ってきたお肉を焼いて美味しく食べられるはずです。







未来の、うつ病から立ち直っているあなたを想像してみてください。


そのきっかけは、
今、この時から変えることができれば
必ず実現することができるのです。




けれどもその前に、
あなたの傷ついた心を癒す必要があります。


その方法は、
今の過去に囚われている感情に気づくことです。


今の呼吸に身体を委ねて、
うつ病になったことへのネガティブ思考を
受け入れることが必要になるのです。



そうだね、うつ病になってしまったことは悪いことだと思っているんだね。

そうだね、うつ病になったことが恥ずかしいと思っているんだね。

そうだね、うつ病になって情けないと思っているんだね。




呼吸に意識をしながら浮かんでくるその感情を
ただ見つめて、空に浮かんでいる雲のようにただ
流れていくのを感じるだけでいいのです。




この呼吸に意識することを繰り返すと、
あなたの今の感情に気がつくことができます。



集中力が増して
頭が冴えてきます。


心のスペースが増えて、
あなたの感情を冷静に俯瞰してみることができるのです。



感情を俯瞰してみることができると、
今するべきことや言わなくてもいいこと
さらには相手の言動も受け入れることもできるようになるのです。




呼吸は大切です。

寝ても覚めても呼吸ができる身体があることに
感謝をして、今、この時を生きていることにも
感謝することができるでしょう。




呼吸に意識をすることで
健全な感情を得られることができれば、
健全な人間関係にすることもできるはずです。



呼吸を自由に操ることで、
あなたの人生も自由自在に操ることができれば
素敵だと思いませんか?

私のオフィシャルサイトでは、
「うつ病からの旅立ちメール(永久無料)」

を読むだけであなたが自由生きていくための方法を伝えていますので、
呼吸についてもっと知りたい、
生き方を変えたいと思っている方はぜひ読んでくださいね。

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

永久無料メールマガジンを
99日間読むだけで
うつ病やうつ病の傾向がある方はもちろん
そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

【うつ病からの旅立ちメール】
★無料メールマガジンの
詳細はこちらからアクセスして
自分らしく生きてくださいね!

★LINEでの質問希望の方は
下記の「友だち追加」をして
直接ご質問を送ってください

-うつ病改善ブログ

Copyright© 小蔦美奈子オフィシャルサイト , 2021 All Rights Reserved Powered by STINGER.