うつ病改善ブログ

呼吸とうつ病の関係

更新日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。





去年開催予定だった2020東京オリンピックが
いよいよ始まりましたね。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
応援している競技や選手はいるでしょうか?



スケートボードやカヌー
ハンドボールやアーチェリーなど、
普段目にすることのない競技を見ることができますね。




その競技の選手を見ていると
とても楽しそうにしている様子が
様々な競技で印象的に残っています。




笑顔で、あふれているのです。



日本を代表している選手が、
プレッシャーと戦うというよりも前に
こんなに楽しくプレーできることができて幸せです。
などと話しているのを聴いていると、
新しい時代がやってきていることを
ひしひしと感じずにはいられないのです。




そう、結果はともあれ、
楽しんだものが勝ち!
ということなのだと思います。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
練習に練習を積み重ねて
なんどもなんどもくじけそうになりながらも
諦めずに一生懸命にできるのは
なぜだと思いますか?



…お金のため?

違います。

…名誉のため?

違います。

それは単純に、好きだからです。



うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
気がついたら考えていることはないでしょうか?



それが、あなたが本当にやりたいことなのです。




…けれどもこのままだと
本当にやりたいこともイマイチわからないし、
うつ病が治らないまま
暗い人生を送るままで
何も得られないのでは?




などと焦ってはいないでしょうか?



それは絶好の、チャンスなのです!



あなたが本来いるべき場所にいるはずなのに
うつ病がきっかけで、
ここにいてはいけないと思っているのは、
あなたの、生きるための人生のチャンスを
掴もうとしているのです。





今、息苦しさを感じてはいないでしょうか?


その胸の苦しさは、
あなたの人生を俯瞰してみることで
あなたの感情に気がつくことができるのです。





呼吸を、してみてください。


深呼吸です。


あなたが呼吸をすることで
あなたを生きさせようと
あなたを幸せにしようとしているのです。




呼吸に意識を向けると、
あなたの身体がイキイキと
生きようと感じることができるはずです。




…あなたが楽しそうだな、と思うことを
初めてみてください。





今年は一年遅れのオリンピックイヤーです。


あなたが輝くのには、
遅すぎることはないのです。


…呼吸を感じて、
…あなたを感じて、


今、この時を一瞬を感じてくださいね。




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