うつ病改善ブログ

行為と人格は違うのです

更新日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
痩せたいと思ったことはありますか?



私もあります。



うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
痩せたいと思っていろいろ試してみたけれど、
なかなか痩せなくてイライラしたり、
落ち込んだりしたことはありますか?



私もあります。


高校三年生のときに、
部活動のバレーボールを引退してから一気に10キロほど太りました。



そんなある日、
以前から気になっていた男子生徒から
告白されたとき、とても嬉しかったのと同時に、
「なんでこんなに太っている私のことを
好きなんだろう」
などと自己肯定感が下がっている時でしたので
複雑な気持ちになっていたのを思い出します。

生まれて初めて告白された相手と初デートの日に向けて
私のダイエットが始まったのです。




けれどもどんなに頑張っても



このくらいなら食べても良い

まだ制服が着れるから大丈夫


などと自分に言い訳をして、
ダイエットは見事に失敗してしまったのです。



とうとう着れる洋服が無くて新調したのですが、
太ってしまったショックでなかなか決められず、
けれども初デートでときめいていつつも
太ってしまったことに後悔したり、
イライラしたりと苦い思い出があります。




そう、私は自分のことを全否定して、
太っている私は最低の人間で体調管理も出来ないダメな人、
というレッテルを自ら貼って、
落ち込んでいたのです。




結局初デートはできたのですが、
彼に対するトキメキと自分を好きになれない気持ちが
絡まっていてあまり覚えていません。

私は太ってしまったという行為から、
自分の人格否定までして、
自分を見失っていたのです。




太ったことと、
人格を一緒にしてはいけないのです。



それはあなたも一緒です。

うつ病になったことと、
あなたの人格を一緒に否定してはいけないのです。



私はダイエットに失敗してしまいましたが、
ただ闇雲に始めてしまったので
できなかったのです。


つまり、
ダイエットの知識や知恵が足りなくて、
失敗してしまったのです。



知ることは大切です。


知らなければ、
あなたの思考や感情も
知らない世界のままどんどん
思考も感情も狭くなってしまいます。



行動も大切です。


いくら知識を得られたとしても、
行動しなければそれが、
あなたにとって大切なこと、
必要なエッセンスなのかが
わからないのです。




今、大企業では仕事の効率を上げるために
マインドフルネスを会社内の勤務中にも
推奨していることがあります。



私も毎日「自由になれる呼吸法(マインドフルネス)」
をすることによって、
集中力が高まり、
以前より知識を得られるようになり、
行動することで自分を俯瞰して観ることができたのです。





ダイエットで失敗しても良いのです。


うつ病になっても良いのです。




そのどれも、過去の出来事に引っ張られて
あなたを後悔や恐怖の渦に
巻き込まれているだけなのです。





まずはもっと、自分を大切にしてください。
自分を大切にするということは、
自分の身体も心も同じ感情であることなのです。



うつ病になってもあなたであることは
変わりはないのです。

まずはそれを受け入れてあげてください。


つまり、「自分軸」で生きるということなのです。



「自分軸」で生きていると、
相手を大切にするのと同じ程度、
自分のことも大切にできるのです。




誰でも失敗はします。

誰でも成功はします。



そんな時に一番寄り添ってあげられるのは
他でもない「あなた自身」なのですよ。




人は毎日呼吸をしています。

1日に2万回、
毎日毎日頑張っているのです。



その身体に愛を込めて
「ありがとう」と言いましょう。



そして、「自由になる呼吸法」を
手に入れて、
心も、身体もありのままに受け入れることで、
「自分軸」で生きることができるのですよ。




あなたの行為を否定する人もいるかもしれません。


けれどもそれを一番に知っているのは、
あなた自身なのですから、
今までのあなたの頑張りを
あなた自身が認めてあげましょう。



行為と人格は同じではないのです。


けれども、
行為と人格が同じ方向を向いていると、
最高の幸せが待っているのですよ。



このことは、私が永久無料で発行している
「自由になれる呼吸法セミナー」
詳しくご紹介していますので、
もっと知りたい方は、
読んでみてくださいね。

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