うつ病改善ブログ

嫌いな人の正体

更新日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




私が以前勤めていた会社で、
どうしても好きになれない人がいました。





その女性は、
いない人の噂や悪口を1日に何度も
話していたからです。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
人の悪口に便乗したことはあるでしょうか?


…その時の感情はどんな思いだったか
思い出されますでしょうか?






私は今、あまりいい気分ではありません。


なぜなら、過去に悪口を言っていた女性の
悪口を言っているからなのです。

「過去に好きになれない女性がいて、
その人はいない人の噂や悪口を言うのです」




と言うことを頭の中に思い浮かべて、
少し、気分が悪くなってしまっているのです。



それは私の「人の悪口を言ってはならないという観念」が
私の気分を悪くしてしまっているのです。






「観念」とは、
諦めると言う意味もあるのですが、
ここでは違います。



「観念」とは、
思い込み、マイルール、
レッテルや個人的な価値観などと言います。







うつ病やうつ病の傾向があるあなたにも、
好きな人や嫌いな人がいますよね。



うつ病やうつ病の傾向があるあなたが
好きな人には笑顔で話しができるのに、
嫌いな人には笑顔で話せないのは
なぜだかわかるでしょうか?



それは、相手に自分の嫌いなところ、
自分を縛り付けている「観念」を
映し出しているからなのです。




私が以前、
人の悪口を言う人は嫌いということが
「私の観念」だったのです。

うつ病やうつ病の傾向があるあなたは

…でなければいけない

…であるべき

…でも…に違いない


と思って生きてはいないでしょうか?


私が以前持っていた観念、
人の悪口を言ってはならないと思っていると、
人の悪口を言う人のことを嫌いになるのです。



けれども人の悪口を言う人も、
私と同じ「観念」を持っていることに気がついたのです。


それは…


人の悪口を言って、
自分が優位に立ちたい。
自分は悪くない。
自分は良い人だ。


そう、私も人の悪口を言う人の悪口を言って、
自分が優位に立ちたい。
自分は悪くない。
自分は良い人だ。


と思っていたのです。



「観念」は持っていれば持っているほどに
身動きが取れなくなります。


「観念」は手放せば手放すほど、
自由になれるのです。


うつ病やうつ病の傾向があるあなたが、
気持ちが落ち込む、
人と話していても気持ちが晴れない。




などと思っている時には、
気がつかないうちに
あなたの「観念」が、
あなたを不自由にしているのです。





そんな時は、
「深呼吸」をして、
気持ちをリセットしましょうね。



あなたの「観念」があなたを苦しめている時には
視野が狭くなり、他者を悪者にしてしまいます。





そんな時は、
悪者思考の渦に流されないように
「今の呼吸に集中するのです」





「今の呼吸に集中すると」
あなたのいらない「観念」に
縛られていることに気がつきます。




その「観念」を紙に書いて
可視化すると、
自分自身に問いかけることができるのです。




そしてその「観念」がいらない「観念」
だとしたら、その「観念」は
手放してしまいましょうね。






私があなたの自由を奪う「観念」に気づくためには
「深呼吸」が大切ですとお伝えしましたよね。



私が書いているメルマガには、
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あなたが嫌いな人がいるということは、
あなたを苦しめている「観念」があるということなのです。







その「観念」に気がつく方法も、
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で詳しく書かれていますので、
興味がある方は読んでくださいね。



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