うつ病改善ブログ

過去が今を作り出す

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。



私は昨夜、9時半に寝ていました。

…というのも、

ブログを書こうとパソコンを開いていたのですが、
気がついたらリビングの椅子に座ったまま
寝ていたのです。




今朝は、いつもより早い時間の
4時半に目が覚めました。



とても自然に、
気がついたら目が覚めていた状態です。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
過去に感じた感情が、
今を創っていることをご存知ですか?





私が昨夜、ブログを書こうと
パソコンに向かいつつも
ついウトウトと寝てしまい、
全く手をつけないままの状態で
寝てしまいました。




そこでもし私が、

ブログを書けない私は最低だ

こんなこともできないなんて信じられない

などと思っていたらどうでしょう?



その思いは潜在意識に組み込まれ
朝目覚めた時にはそのままの感情を
引きづり続けて憂うつな朝をスタートさせていたでしょう。





けれども昨夜のブログを書けないまま
うたた寝をしてしまったことに気がついた私は、

これからブログを書いたとしても
寝る時間が遅くなる…ということは
朝起きられなくなって
ウォーキングへも行けなくなる…


今日はブログをお休みして、
明日の朝書くことにしよう。

私の心と身体、今日もお疲れ様!

と自分に話しかけながら
スヤスヤと眠ることができました。





そう、もうお分かりかと思いますが、

私が昨夜という過去に感じた感情がそのまま、
翌朝の私が思う感情として生かされていたのです。





もしあなたが
憂鬱な今を過ごしているとしたら、

あなたの過去が、
憂鬱な感情を抱いたまま
今につながっているのです。



それではどうしたらいいのでしょうか?





…それは、

今から創る、あなたの感情を
あなたの行動を、
前向きな気持ちにできるように
好きなこと、心地いいことを探して
やってみるのです。





その前に1つ、
大切なことがあります。



負の感情を抱いていることに気がついたとき、

その感情をあなた自身が
受け入れてください。


負の感情を放っておくと
また他の負の感情を連れて
再びやってきます。


それはポジティブな感情も同じです。




そうなんだね、
いま私は悲しいんだね、
寂しいんだね、
辛いんだね、

という感情を感じてください。





あなたの負の感情を
しっかりと受け止めてあげると
そこから、ポジティブな感情を探し始めます。


何かを始めようと行動を起こしたくなるのです。





人は、行動することでしか、
幸せを感じることができないのです。




どんな行動もあなたにとって意味があるのです。





ネガティブな行動にはネガティブな未来が、
ポジティブな行動にはポジティブな未来が、
あなたを待っているのですよ。





未来は今から、

変えることができるのですよ。







あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

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