うつ病改善ブログ

ネガティブの正体

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。



私は今朝も、
曇り空の下ウォーキングへ行ってきました。


運動公園への川沿の道は桜並木があり、
今はみずみずしい緑のトンネルになっていて、
清々しく歩いている時のことです。



その緑のトンネルに差し掛かると、
雫がポタポタと降ってきました。


雨かな?と思ったのもつかの間、
周りを見てもどこも降ってなく
その雫は緑の葉が含んだ水滴が
雨のように降っていることに気がつきました。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
傘も持たずに雨に降られると
不安になるでしょうか?


それとも傘を持ってくればよかったと
後悔するでしょうか?


雨が降らないと予報で言っていたのに
嘘をつかれたと怒るでしょうか?




その一時的な感情は誰でも
気がつかないうちに
雷のようにあなたを不快にさせるかもしれませんね。







その負の感情は、
あなた自身が気がつくことができると
負の感情から怒るストレスから解放される瞬間があるのです。



そうだね、
せっかく新しい傘を買ったばかりなのに
持ってきていないなんてついていないわ…


けれどもこの雨はきっと
私に雨宿りをして休みましょうと言っているのだわ


本屋さんにでも立ち寄って、
ピンとくる本でも買ってみましょう





という具合に
負の感情に気がつき
受け入れることができると
自然に次の行動がポジティブなことに
目を向けることができるのです。





私が今朝、ウォーキング中に
雨に降られたとしても、
カッパを着てくればよかったと思うでしょう。




けれどもその時の感情は負の感情から
きているのですが、
どこまで濡れるのが我慢できるか試してみようとも
思っていました。




濡れたら、シャワーを浴びる予定からバスタブに
お風呂をためることをして、
お気に入りの入浴剤を入れて
リラックスしようとも思っていました。




どうですか?


たとえ目の前にネガティブなことが、
感情が起こっていたとしても
それに気がつき受け入れることで、
次のあなたのポジティブな感情が
ネガティブな感情をなぐさめてくれるのですよ。





そんなセルフケアができると
あなたは昨日のあなたより
強く、優しく、美しくなることができるのです。





試してみてくださいね。




ネガティブな感情は誰にでもあります。



大切なのは、
そのネガティブな感情に気がつくこと。




その、ネガティブな感情に気がつくことができるのは
あなたのポジティブな感情なのですよ。


もちろん誰にでも、
ポジティブな感情はあります。



あなたが持っているポジティブな感情を
大いに役立てる時がきているのです。





誰かが慰めてくれるのを待っていては、
あなたが本当に楽しめる時間が
無くなってしまいますよ。




あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

永久無料メールマガジンを
99日間読むだけで
うつ病やうつ病の傾向がある方はもちろん
そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

【うつ病からの旅立ちメール】
★無料メールマガジンの
詳細はこちらからアクセスして
自分らしく生きてくださいね!

★LINEでの質問希望の方は
下記の「友だち追加」をして
直接ご質問を送ってください

-うつ病改善ブログ

Copyright© 小蔦美奈子オフィシャルサイト , 2021 All Rights Reserved Powered by STINGER.