うつ病改善ブログ

2日で一歩でもいいのです

更新日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。






今日は昨日よりも激しい
土砂降りの朝を迎えました。




けれども私は、
何のためらいもなく、
ウォーキングウエアに着替えて
外へと飛び出していました。



途中、さすがの完全防水のカッパも
だんだんと重く冷たくなり、
このままでは風邪をひいてしまうと思い
いつもの半分の時間で引き上げて帰ってきました。





今日は、7月1日。

1日と聞くと、何だかウズウズして
うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
今日から、何か始めようと思っていないでしょうか?




もし、あなたが朝に読書をするとします。

けれどもいきなりたくさん読もうと思ってはいけません。

はじめの一歩は、
たった1分でもいいのです。


1日1分づつ読書をしたとしたら、
30日後には30分読書をしていることになりますね。

その、初めは1分しか読むことができなかった読書が
朝に30分読書をしている
あなたを想像してみてください…

…とても素敵なことだと思いませんか?

…それともあまり気が乗らないでしょうか?

もし途中で読書をするのが嫌になったら
やめればいいのです。



けれども、
自分は読書をしたという経験が
あなたの記憶に残っているのです。



そこでもし、しっくりこなかったら、
他のやりたいことを始めてみましょう。


私が始めてウォーキングをしたのは、

ほんの、5分からでした。


0から一歩を進むのには
とても勇気がいるものなのです。



勇気という行動力、
それが大切なのです。



けれどもあまり気を張らずに
一歩行動を起こすことができれば、
あとは少しずつ長く続けてみればいいのです。




そしてあなたの経験が人生の糧となり、
一度挫折をして諦めたことでも、
ふとした瞬間にまた始めてみようかなと
思う時がやってくることもあるのです。





そのきっかけを作るのは
やはり、経験しかないのです。




経験という視野が広がってくれば、
あなたの人生の選択肢が広がり
とても充実した人生を送ることができるのです。




けれどもうつ病やうつ病の傾向があるあなたが、
今何もやりたくないとしたら
その気持ちは一度諦めてもいいかもしれませんね。


ここでいう諦めるというのは
「力を抜く」ということなのです。






あなたは今までやらなくてはいけないことばかりを
考えて行動してきたからうつうつしてきたのでしょう。



そんな時は、何も考えずに
リラックスしてください。




リラックスをして、
あなたの元気をためてくださいね。


そして何をしたいのかなと
思い立った時には、
ワクワクする方を選んで、
あなたの人生を創造していってくださいね。




なぜならあなたの人生経験が、
豊かになればなるほど
幸せの感情が溢れてくるのですから…



1日一歩でいいのです。

一歩進むだけでも、
あなたの観る景色は変わっていくものなのです。




ワクワクの方へ…

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
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