うつ病改善ブログ

マスクの向こう側

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。







今朝は、どんよりとした重い雲の下、
ウォーキングへ行ってきました。

いつもの運動公園へ着くと、
ジョギングをしている人、
ウォーキングをしている人、
太極拳をしている人、
犬の散歩をしている人、
そのほとんどの人が、マスクをつけていました。




…散歩中の犬以外はほとんど、
マスクをつけていました。



2年前では考えられない光景ですね。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
犬を飼っているでしょうか?




愛情をタップリと注ぎ込んだ
家族同然の犬に
移したくはないとマスクをつけたくなるでしょうか?




けれども犬に
マスクをつけるのはとても危険なのです。




なぜなら犬が舌をハアハアとするのには
体温調節をするためにあるので、
マスクをするとそれができなくなり、
熱中症を引き起こすことがあるのです。

これからの季節はますます暑くなりますので、
くれぐれも注意をしてくださいね。






うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
外出時にマスクをしていますか?



以前はマスクといえば、白しかありませんでしたが、
今では柄や色、素材までも選べて
カラフルになりましたね。

あなたの好みの色、
好みの柄があったとしたら
ぜひ、付けてみてはいかがでしょうか?




その時はくれぐれも
「自分軸マスク」をして
気分を上げてみてくださいね。



「自分軸」は最近よく聞く言葉ですね。



コロナ禍のさなか、
情報に流されずに自分の好きなことを
貫くのにはとてもパワーがいることです。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
コロナ禍の影響で、



…もうだめだ、
…八方塞がり、
…何処へも行けない



などと思ってはいないでしょうか?




そんな時には、あなたの気分が上がることを
してみてくださいね。



「自分軸マスク」をつけることで
気持ちが上がりそうと思っていたとしたら、
買わない手はありません。



そしてもし、
そのマスクをつけた時には、
「口角を上げて」つけてみてくださいね。




なぜなら口角を上げることによって、
自然と、目の表情が穏やかになります。




心のスペースが空いてきて、
あなただけの自分軸エリアに
気分が上がるリストが現れてきます。




その中の1つに、
「自分軸マスク」をリストに入れてみてください。


その、「自分軸マスク」を付けていると、
どこか、あなたの気分が上がるところへ
行きたくなるかもしれません。


できれば自然があるところへ行ってみることを
お勧めします。



なぜなら自然の中に囲まれて、
疲れるということはないからです。



自然の中にしばらくいることで、
疲れが癒しになり、
不安な気持ちが安らいでいくことでしょう。





他にも、

マスクにアロマスプレーをかけて、
お気に入りの香りに包まれて
ますます気分が上がるかもしれませんね。





「自分軸」には、
あなたが、自分自身をおもてなしして、


気分を上げることができる最上のエッセンスなのですよ。






「自分軸マスク」の裏には、
あなたの笑顔が隠れているのですよ。

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
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