うつ病改善ブログ

あなたの原点

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




今年は2021年、
まもなく6月が終わろうとしていますね。


2021年の半分がおわります。


うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
今年になってから、
何か不安なことが起こりましたか?





「コロナ禍」がまだまだ続いている中、
新型コロナワクチンが日本でも
接種できるようになってきましたね。





あなたはそのことについて、
まず何を思うでしょうか?


「不安」でしょうか?
「恐れ」でしょうか?
「安心」でしょうか?



うつ病やうつ病の傾向があるあなたが、
どんなに不安な思いを
募らせたとしても
その「不安」はなくなるのでしょうか?



どんなに恐れている思いを
募らせたとしても
その「恐怖」はなくなるのでしょうか?




けれども「安心」は
あなたの「不安」や「恐怖」を
たちまち和らげることができるのです。




ここで1つ
うつ病やうつ病の傾向があるあなたが
「安心」できる方法をお伝えしますね。




あなたが「安心」できる方法、


それは、


「今」の呼吸に意識をして、
自分に向かって、
「今、不安なことは起こってはいないよ
安心してね」

「今、恐いことは起こってはいないよ
安心してね」


「不安に思うんだね、
恐いんだね、わかるよ」

と自分の気持ちを受け入れながら

「今は何も起きてはいないよ
大丈夫」
と心に、身体に伝えてあげてくださいね。





「今」の呼吸に意識すると
小さく呼吸していた身体が、
たっぷりと、大きな呼吸を
体全体にと吸い込むことができて、
「安心」できるのです。




「不安」から行動したことは
「不安」なことを再び見つけてしまいます。


「恐怖」から行動したことは、
「恐怖」なことを再び見つけてしまいます。




「不安」や「恐怖」を見つけてしまう理由は
人間本来の持つ、
動物的本能がどうしても
発動してしまうので仕方がないのです。




けれどもその「不安」や「恐怖」に
気がついて「安心」できる力を
持つことができるのは、
人間だけなのですよ。


「安心」から行動したことは、
「安心」なことを見つけて心が安らぎます。






それはあなたの心の言葉が
ネガティヴにも
ポジティブにもすることができるのですよ。



しなけらばならないと思えば
義務になってしまいますね。

義務だと思えばストレスがかかり
できなかった不安や、
失敗した時の恐怖が付きまといます。



してみようしましょうと思えば、
ポジティブな思いが行動になるので
なんのストレスもなく、
安心や楽しさを感じるようになり、
新しいことにもチャレンジすることで自信がついてくるのです。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたが、
これから不安なこと、
恐いことは必ずやってくるでしょう。



そんな時は、
あなたの原点に帰ってきてください。



呼吸に意識をして、
「今」を感じることができれば、
「安心」してこれから起こる出来事を
受け入れ、行動することができますよ。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたが、
命という時間を使って人生を心地よく
生きていく方法は、



何か、行動を起こすときに、
安心しましょう。


そして、
行動しましょう。





…今から、

…ここから、

心地いい人生を始めてみませんか?

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
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