うつ病改善ブログ

曇り空の向こう

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。



今朝リビングから空を見上げると
曇り空が遥か彼方まで続いていました。



雨がシトシトと降っていて
道路を走らせる車の音が
まるで海の波のようで
ザザ〜ザザ〜と心地よく聞こえてきました。






うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
今の気分を天気で表すとどんな気持ちですか?




曇っているでしょうか?


それとも晴れて清々しいでしょうか?


今日の天気のように
雨が降っているでしょうか?


台風のように吹き荒れているでしょうか?


あまり、気分が良くないと思っているのでしたら、

まずは深く深呼吸してみましょうね。


…なるべく静かな場所で、
座っていても、寝ていても大丈夫です、
リラックスできる姿勢を心がけてください…




お腹と肺の空気をゆっくりと
口から吐き出してみてください…



あとは、吐き出した分の空気が鼻から
自然にあなたの中に入ってくるのを感じてみてください…



深呼吸はあなたを原点に帰らせることができます。





そしてあなたの心の天気を
穏やかな空のようにすることができるのです。



深呼吸はいつでも
どこでもできますよね。



もしもこれからあなたの天気が
不安の雨が降りそう、
恐怖の嵐が吹きそうな時には、

深呼吸をして、
あなたの原点に帰ってきてくださいね。





そしてあなたが好きなこと、
あなたが喜ぶことをしてみてくださいね。

そう、うつ病は治せる病気なのですから、
少しづつ、一歩づつ、
あなたの原点に帰ることを忘れないでくださいね。


曇り空の向こうには、
晴れ渡った空が見えるように…

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
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