うつ病改善ブログ

不安の重さ

更新日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




今朝、いつも通り
運動公園までのウォーキングの道のりで、
川沿いを歩いていた時のことです。




目の前に、白い雨がポタリと
ひとすじ落ちてきました。


…白い、雨です。




ふと見上げると、
鳩が一羽電線にたたずんでいました。

白い雨の正体、
それはどうやら鳩のフ●のようでした。

あと一歩早く歩いていたら、
その、鳩のフ●を
頭上にキャッチしているところでした。





まさか、その鳩が
私がくるのを狙っていたのかもしれないと思いつつ、

たじろんでいる私を見て
イタズラに笑っているのでは?
と思うとなんだかわたしも、
その鳩につられて笑わずにはいられませんでした。





私はウォーキングを続けながら、
また空から白い雨が降らないかと
不安になることもなく、
足取り軽く、30分の道のりを
歩きました。

うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
不安の重さを考えたことがありますか?


不安なことを考えれば考えるほど、
その重さは重くなり身動きが取れなくなってしまうのですよ。




あなたが楽しいことを考えている時には
心も弾んできて、
足取りも軽くなりますよね。




それはなぜだかわかるでしょうか?


それは、
今が楽しくて仕方がない
喜んでいることを感じているからなのです。




反対に、
不安になっている時にはどうでしょう?


不安になっている時には
また同じことが起こったらどうしようと、
まだ起きていない未来のことばかりを
考えているからなのです。





私はウォーキングの時に
もう少しで頭に白い雨が降りそうになっていました。


けれども想像した未来は、
白い雨降らなくてよかったと思うことで、
また、今の、
ウォーキングを楽しんでいる自分を
満喫することができたのです。





不安は、どうしても無意識に
考えてしまうこともあります。






けれどもそんな時は、

今、その不安になっている自分に
気づいてあげることが大切なのです。



そうすれば、今、
不安が起きていないことに安心をして、
今の、何も起きていない自分の状況を
見つめることで、
あなたが喜ぶことに、
時間を使ってくださいね。




不安は思えば思うほど、
心が重くなります。



喜びは楽しさは
思えば思うほど、
心が軽くなり、
未来も希望に満ち溢れてきます。




あなたの今がもし、
不安で苦しいと思っているのでしたら、
それは、
過去のあなたが不安になる感情を
持ってきているからなのですよ。




その、重い荷物に気づいたらすぐ下ろして、
未来の、あなたがなりたい今を、
心地いい自分になれるように、
今から作りだしてみてくださいね。





未来は、
今から変えることができるのです。



人はそれを『決断』というのです。



過去の苦しみを『断って』

今から幸せになることを『決める』のです。

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