うつ病改善ブログ

あの黒いトゲトゲは何?

更新日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
毛虫と聞くとどんなイメージがあるでしょうか?






先日、会社の廊下を歩いている時のこと、



壁づたいに、
一匹の黒い毛虫が歩いていました。




「あっ、毛虫!」
と私が叫ぶと近くにいた同僚が
駆け寄ってきました。




「どこにいるの?」
と探すもなかなか見つけられず、

私は場所を知らせようと指をさして、
「ここにいるよ、黒い毛虫が!」




(写真でお見せするのは少し刺激が強いので
ご想像にお任せしますね」





「あ、ほんとうだ、毛虫がなんでこんなところにいるんだ?」



改めて見ると、
体長4センチほどの黒い毛虫が歩いていたのです。





このまま放っておくわけにはいかないと、
近くにいた男性職員が
新聞紙の上に乗せて、
外に逃がしてくれていました。







うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
毛虫によってはその毛に毒がついていて
人体に触れるととてつもない痒みに
襲われることもあるのをご存知ですか?




この季節は毛虫が発生しやすく、
知らずに触れて被害に合う方もいるので
くれぐれも注意をしてくださいね。




とはいえ、
毛虫が全て人体に悪い影響を及ぼすことは
ありません。


今日見た毛虫をわからない人に
表現すると、


・黒いトゲがいっぱい生えたもの

・目がどこにあるかわからない

・どこに向かって歩いているのかもわからない

ここまで説明すると、
もしかしたら、「ウニ」の可能性も秘めていますよね。

人によっては、
黒い毛虫に嫌な経験があると
すぐに毛虫を思い出す人もいるのではないのでしょうか?




その、人が想像しているものは、
全く異なることもあり、
その人の「観念」が良くも、悪くもしているのです。





「観念」とは、
主観的な価値観、マイルール、
思い込みやレッテル貼りなどと言います。






先ほどの黒い毛虫のヒントで、
「ウニ」を想像している人は、

・ウニを捕まえたことがあるのかもしれません

・ウニを食べたことがあるのかもしれません

・ウニを食べてお腹が痛くなったのかもしれません

・ウニのトゲが刺さり、痛い思いをしたのかもしれません

・ウニを図鑑で見た、ニュース映像で見ただけかもしれません


その、人それぞれの「観念」は
今まで生きてきた経験が
あなたの感情となって現れているのです。



その感情が思考や言葉になり、



・やだ、きもち悪い

・美味しそう、食べたいな

・痛い思いをしたから見るのも嫌


行動となり、

・目を覆って見えなくする

・生つばが出てくる

・離れていく

結果として、「観念が強化」されるのです。

・やっぱりウニは嫌い

・やはりウニは美味しい

・ウニには絶対に近づかない

このように、
あなたが生きたきた人生において、
あなたか知らないうちに身につけた
「観念」があなたの人生を良くも
悪くもしていることに気がついて欲しいのです。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
うつ病になりたくてなったわけではありませんよね。





そう、それは、
あなたの持つ「観念」が
あなたをうつ病という病にしてしまったのです。





けれども現実は
「うつ病やうつ病の傾向がある」ということには
変わりはないですよね。






その現実から1日でも早く、
元の生活に戻りたいと思っているのは
切実なことだと思います。



それでは、
どうしたらいいのでしょうか?





うつ病になってしまったことを
「過去に持っていた自分の観念」のせいで
あなたがうつ病になってしまったと
解釈をしてみたらどうでしょうか?





だとしたら、
今日、この時から気がついた時点で、
あなたの持つ「観念」に気づき
変えてみてはどうでしょうか?



・私のうつ病は確実に良くなっている

・私がうつ病になったことで、家族の絆が深まった

・私はうつ病になってしまっても、生きている限り
必ずいいことはある

・私がうつ病になったことで、他のうつ病の人を
救えることができる

この言葉に、
少しモヤモヤとしている
うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
あなたを苦しめている「観念」があるはずです。




「観念」はあなた自身が
気づくことで変えることができるのです。




そう、私が先日見つけた、
「黒い毛虫が壁を歩いている」時のように…

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

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うつ病やうつ病の傾向がある方はもちろん
そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

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