うつ病改善ブログ

美味しいチャンネル

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うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




時刻は午後5時、
仕事が終わり、
いつもの道のりを自転車で走らせて
のんびりとお気に入りの曲を聴きながら
帰りました。

畑の中を走らせるのでこんな感じです




自宅に帰るなり息子が、
「ママ今日何食べるの?」
と聞いてきたので、ん?




いつもなら私が聞くセリフなのになぜ?
と思いながらも、
息子は少しウキウキした目をしていたので
少し、予感はしていました。





「まだ決めてないけれど、
どうしようか?」
と息子に聞くなり、

「いつもの焼肉屋さんに行かない?」
と言ってきたのでやはり外食をしたいんだな、
という私の予感が的中したのです。






そんな息子も中学生の頃は
不登校でした。



それも、中学三年間の
出席日数は80日ほど…





今では嘘のように明るくなり、
未来に夢を持つ、
高校三年生になっていました。







食べたいものはなんでもいいと
言っていた息子が、
私を誘ってくるほど積極的になっていることを
つくづく、
息子と私の人生を諦めなくてよかったなと思う今日この頃…





本当に私は幸せものだな、
と思いながら息子の誘いに乗ることにしました。







お店に着くと、
いつも笑顔のお姉さんが席を案内してくれしました。


ここのお肉は炭焼きのグリルがあり、
お肉もリーズナブルでとても美味しいのです。




息子と舌鼓を打ちながら
黙々と食べていると、
厨房の中から、
声を荒げて怒っている男性の声が聞こえてきました。



「だから食器を洗うときはもっと
俺みたいに効率的にやらないと…!!」



途中まで聞こえていたのですが、
私は焼肉に集中することで、
最後まで美味しく食べることができました。



うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
他者が怒られているときに、
まるで自分のことのように思うときがないでしょうか?



…気分が、下がりますよね。




なぜなら人間の脳は、
誰がという主語がわからないまま、
そのままの言葉を受け止めてしまう
悪いくせがあるのです。




そのことを知っていた私は、
すぐに自分の心のチャンネルを
今、目の前にある息子との
焼肉の時間に夢中になることで
楽しい時間を過ごすことができました。




つまり、
怒られて気分が滅入ってしまいそうな自分から、


焼肉を食べて美味しいねと言いながら
楽しく過ごす自分になったのです。





人は、一度に2つの感情を
同時に味わうことはできないのです。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、

楽しい時間が過ごせない

いつもネガティブなことを考えてしまう

このままだとなんか心配なことが起きそう

などと考えているときは、


他の、誰かが話している、
もしくは誰かが話していたことに
心のチャンネルがあってしまっているのです。





そんなときは、
目の前の、
今、していることに集中してくださいね。




例えば、

私は今、綺麗な花を買っている

私は今、美味しいご飯を食べている

私は今、読みたかった本を読んでいる

私は今、友人とおしゃべりをしている

その、あなたが今していることは、

なんの不安もありませんね。

何も悲しむ必要はないですよね。




そう、あなたが今考えていることは、
過去の出来事や他人事、
未来の不安や他者の考えていることを
そのまま受け入れていることにもなるのですよ。




あなたが今、
楽しいと思うことを思いっきり楽しんでください。


あなたが今、
安心できる場所でゆったりとくつろいでください。





今の時間を心のチャンネルに合わせて、
あなたが今、していることに
集中してくださいね。




そうすればあなたの脳は次第に、
ポジテイブな言葉を受け入れる
良いくせのある脳になっていくのですよ。




ちなみに息子は、
厨房の中で怒っていた男性の声には
少しも気がつかずに、
焼肉に夢中になっていたのでした。

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
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