うつ病改善ブログ

信じ続けること

更新日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。



うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
自分に自信があるでしょうか?



自信がないからうつ病になってしまった、
と思っている方もいるのではないのでしょうか?




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
自信は度を過ぎると自我になってしまうことが
あるのをご存知でしょうか?



自分のことをわかってくれない


私は悪くない


あの人のせいで自分の立場が悪くなった


裏切られた

この、1つでも当てはまっている方は、
自信がいつの間にか自我になってしまっていることに
気がついて欲しいのです。


なぜなら、
『自信』は誰かに認められてつけるものではなく
自分を自ら敬い、大切にしている自覚がある人が
持てるものだからです。






自分のことをわかってくれないと思っているのは、
自分はこんなに頑張っているのに
認めてくれないと思っているからなのです。





自分が頑張っているという充実感があれば、
たとえ他者から認められなくても、
自分が満たされていたら、
他者にどんなことを言われようとも
気にならなくなるのです。




つまり、『自信がある』=『自分のことを信じている』
ということになるのです。




それはわかっているけれども、
なかなか自分に自信がつけられないと思う方もいると思います。




それではどうしたらいいのでしょうか?





それは、
他者に認められたいと思ってやっていたことよりも先に、


まずは、自分のしたいことを優先してあげるのです。



1人ぐらしの方は、普段、
やらなければならないと思っていることよりも、

先に、自分のやりたいことを優先してあげるのです。


料理を作る、

前に、買ってきた花を飾ってお茶を飲む


洗濯物を干す、

前に、趣味の旅行の計画を立てながら
ワクワクしてみる


明日の仕事の準備をする、

前に、お風呂にゆっくりと浸かりながら
好きな音楽、好きなアロマを焚いてみる

認められたい、
しなければならないと思っていることよりも先に、
自分の本当にしたいことを優先してあげると、
心にゆとりが持てるようになります。



すると不思議なことに、

そういえば明日の仕事、
先にリサーチしておこうかな


洗濯物を干すのにはとてもいい天気だから、
気持ちもスッキリして気持ちがいいな


料理をするのはいつものことだけど、
なんだか欲しい食材がいつでも買えていることが
とてもありがたいな

などと、日常の中にも感謝できること、
ありがたいと思っていることに
気がつくことができるのです。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
自信が欲しいと思っていますか?



でしたらまずは先に、

自分のやりたいことを優先して、
自分のことを信じましょうね。



一度、試してみてください。


なぜなら、私を信じてまずは行動してみることが
大切なのですよ。



人を信じられない人は、
自分も信じられないのですから…


あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
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