うつ病改善ブログ

望むものが見えるあなたの未来

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




今朝も私はウォーキングを
楽しむことができました。



運動公園への道のりの途中で、
川沿いを歩くことがあります。



その時に私は、
川面をつい見ながら
歩いてしまうことがあります。



なぜなら、
川を泳いでいるカモを見るのが好きだからです。



毛づくろいをしたり、
水中に首を突っ込んで餌を食べていたり、
時には水浴びをしている姿にはつい、
気持ち良さそうだなと思いながら
微笑んでしまいます。



うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
街を歩いている時にどんなものに目が行きますか?



その、あなたが見ているものこそが、
あなたが望んでいるものなのですよ。




もし、あなたがカモが嫌いだったら、
カモを見つけても私のように
可愛いなと思うことはないでしょう。



けれども、あなたが過去に
カモに腕を突っつかれたことがあるとしたら、
カモのことがますます嫌いになりますよね。




そのカモは、
あなたの腕を突っついたことはないカモなのに、
カモを見ただけで、
嫌な気持ちになるのはなぜだかわかるでしょうか?




それは、「あなたの観念」が
あなたにとってカモを嫌いにさせているのです。



そう、観念によって人生が作られていることを
『観念の法則』というのです。




『観念の法則』とは、


「観念」から「感情」がわき、
「感情」から「思考」がわき、
「思考」から「言葉」や「行動」となって現れ、
それが結果となり、
ますます観念の強化がされる法則のことを言います。






先ほどのカモで例えてみましょう。



あなたは、
カモは凶暴だから嫌いという観念があるとします。





するとカモを見るたびに、



カモに突っつかれた時の、
怒りという「感情」がわき、

カモは人が近づくと突っつくから
近づかないようにしようという「思考」がわき、

カモを見つけると「こっちに来ないで」と
言いながら遠ざかる行動になり、

結果、カモは凶暴だから嫌いという観念を強化することになるのです。

その、あなたが目に映るものは、
あなたの感情が意味づけをして、
あなたが望んでいる未来を想像しているのですよ。



普段はおとなしいカモが凶暴になるのには理由があります。



近くに子供達がいたことで、
人間に襲われないかと
守っていたのかもしれません。



怪我をして、
弱いところを見られて
捕まりたくないと
自分を守るためだったのかもしれません。




人間関係も同じです。



あなたが嫌いな人がいるとして、


その時はあなたが嫌なことをしてしまったのには
何かしらの理由があるのかもしれません。



上司に叱られた矢先だったのかもしれません


頭痛がしてイライラしていたのかもしれません


パートナーと喧嘩をしてしまったのかもしれません


お財布を落としてしまったのかもしれません

あなたが落ち込む前に、
考えてみるのです。



果たして本当に私が悪いのだろうかと…



かといって、
相手も悪気があったのではないのですから、
相手を責めていても、
何も解決はしないことでしょう。




それではどうしたらいいのでしょうか?



それは、あなたが好き、楽しいと思う観念に
焦点を合わせて探してみるのです。




あなたが嫌いな相手が、
あなたと同じ映画が好きかもしれませんよ?




あなたの好きな花と同じ花束を、
通りすがりの人が持っていたら、
嬉しくなりませんか?



電車でたまたま隣に座っていた人が、
あなたと同じ本を読んでいたら
嬉しくなりませんか?






あなたの、好きなもので集めた人生は、
きっと、素敵な未来になりそうですね。






少しづつ、一歩づつ見つけてみましょうね。




あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
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