うつ病改善ブログ

幸せの青い鳥が欲しいですか?

更新日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




私は毎朝ウォーキングを
しているのですが、
近くの運動公園までの道のりで、
川沿いを歩いています。




時折、
川の流れに沿って、
青い光がスーッと横切るのが見えるのです。



その青い光はまるで
流れ星のようにとても綺麗で、
思わず足を止めてしまいそうになってしまうのです。



息を呑むような美しさの正体は、
「カワセミ」です。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
カワセミを見た事があるでしょうか?


実際に見たことはなくても、
図鑑や動画などで目にしたら
忘れらない印象があるのではないのでしょうか?





想像してみてください。



カワセミが、
あなたの目の前を飛んでいく姿を…




実際目の前を飛んでいなくても
あなたには、カワセミが飛んでいる姿が
見えているのではないでしょうか?




それは言い換えると、
あなたの幸せの見つけ方なのですよ。




たとえ目の前にカワセミがいなくても
想像している事が現実として
現れてくるのです。






例えてみましょう。




あなたがもし、
「うつ病は治らない」と思っていたとしたら、
うつ病が治らない現実を作ってしまいます。


そんなはずはない、
私はうつ病を治したいから今、
このブログを読んでいるんです。




そうなんです。
その2つの気持ちはどちらとも
あなたの中に存在しているのです。





そう、どちらもあなたの「観念」から
現実を作り上げているのですよ。



「観念」とは、
主観的な価値観、マイルール、
レッテル貼り、思い込みなどと言います。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたの、
同じ領域に、2極化している「観念」があると
『葛藤』を起こしてしまうのです。




『葛藤』が長く続くと
ストレスを強く感じ、
自己肯定感が下がっていくのです。



それではどうしたらいいのでしょう。



それは、
「うつ病を治さなければならない」と思わない事です。



うつ病である自分を受け入れるのです。



うつ病である事で、


あなたは、
出来ていた事が出来なかったり
孤独感を感じて眠れなくなったり
未来に絶望したりしてはいませんか?

それでいいのです。




今あなたが感じている事を
素直に、心から見つめてあげてください。





そして、

感謝していること


嬉しかったこと



この2つの出来事を紙に書いていくのです。




たとえば、



今日も美味しいご飯が食べられた

お風呂にゆっくり入る事ができた

公園の中をたっぷりと歩く事ができた

お日様が暖かく照らしてくれた

暖かい布団に寝ることができた

そうすることで、


幸せの青い鳥はあなたの目の前から
決して飛び立つことはないのですよ。




なぜなら現実は、
あなたの「観念」から創られているのですから…

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
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そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
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