うつ病改善ブログ

幸せへの近道

更新日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。





私は毎朝、
歩いて7、8分ほどの
運動公園へウォーキングへ行っています。




最近は明るくなるのも
早くなったせいか、
6時前でも犬の散歩や、
ジョギング、ベンチに集って
井戸端会議が始まっていたりします。






運動公園の地図には、
一周1キロのコースが矢印で
案内されています。

私はいつも、
一周めはジョギングコース通りの道を
歩いています。




そのあとは、
私が歩きたい道を
私の思うままに歩いています。



鳥の声が聞こえたり、
人の笑い声が聞こえたり、
土の匂い、葉っぱのせせらぎ、
その全てが私の気持ちを穏やかにしてくれます。




時に空を見上げると、
高くそびえ立った木々に囲まれて
胸いっぱいに空気を吸い込むと
とても生き返ったような気持ちになります。

うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
今、あなたが立っている場所を知っていますか?




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
どこへ向かって歩いていますか?




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
生きていく道がわからなくなって
迷子になっていませんか?




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
あなたが行きたいと思っている道を
進んでいるのですよ。




未来の夢や希望がなければ、
夢や希望が見える未来までに
焦点を合わせてみるのです。




5年後がわからなければ、
3年後がわからなければ、
1年後がわからなければ、
半年後がわからなければ、
3ヶ月後がわからなければ、
1ヶ月後がわからなければ、
1週間後がわからなければ、
3日後がわからなければ、
今日を生きるのです。




今日、
未来に向かって行動してみてください。



5分でもいいのです。


外を、歩いてみてください。


道に迷っても、
スマホを開ければすぐに
現在地を教えてくれますね。



そう、道に迷っても
今、あなたがいる場所がわかれば、
その先が見えてくるのです。



今日歩いていれば、
明日も歩くことができます。


明日歩いていれば、
一週間後も歩くことができます。




それが、
うつ病やうつ病の傾向があるあなたの
人生になるのです。




幸せの近道は誰も教えてはくれません。



なぜなら、
幸せの価値観は、
人それぞれ違うからです。



本を探せば世界中に
ありとあらゆる幸せになれる本が
あふれていますね。




それは、世界中の人が
幸せになりたいと思っているからです。




どんなに幸せになれる本を読み漁っても、
幸せになれない人がほとんどなのは
なぜだかわかりますか?





それは、
行動しているか、
行動していないかだけなのです






行動すれば、
必ず変われます。




行動することこそが、
幸せの近道なのですよ。






あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

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