うつ病改善ブログ

暗証番号がわからない!

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。



先日、マンションの宅配ボックスに
注文した荷物が入っていました。



いざ開けようと思った時に、
部屋番ごとの4桁の暗証番号を入力しようと思ったのですが、
ど忘れをしてわからなくなりました。




部屋に戻り、
暗証番号が書いてある書類を確認して、
無事、開けることができました。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
1日のうちに無意識に行動している割合は、
何割ぐらいだと思いますか?




それは…
9割ほどになるのですよ。




かなり多いと思うでしょうか?


それとも少ないと思うでしょうか?




私は、圧倒的に意識的に
1日を過ごしているとばかり
思っていました。





朝目覚める

会社に行く

テレビのスイッチをつける

電車に乗る

いつもの道を歩く

決められた時間にご飯を食べる

お風呂に入る

洗濯をする




これは日常のありふれた行動に過ぎないのですが、
この、あたりまえのことこそが潜在意識で
行動していることなのです。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
毎日歯磨きをしますか?



もちろんしますよね。

子供の頃は、毎日親に教わりながら
いつの間にか習慣になっていますよね。



なぜなら、歯磨きをしないと
虫歯になってしまいますから、
歯磨きをすることは何の抵抗もなく
できるのではないでしょうか?




もう1つ、例をあげてみましょう。


毎日決められた時間に食べることが
習慣になっているとします。


朝7時、昼12時、夜6時と
その時間に無意識に食べることが
あたりまえのことなので、
気にも留めないのではないのでしょうか?



もしも、あなたがダイエットをしたいとします。



するとまず始めに食習慣を見直しますよね。


一日3食を2食にしてみよう、
食べる量を腹8分から腹6分にしてみよう、
などと習慣を変えようとするはずです。



つまり、
顕在意識が潜在意識を
変えようとコントロールし始めるのです。




すると、潜在意識は極端な変化を嫌うので
顕在意識に抵抗し始めます。


どうせ続かない

また失敗する

好きなものを食べたい

とあらゆる手で失敗させようとするのです。



言い換えると、
潜在意識はあなたが過去に経験した出来事が
元になっているので
新しい経験を受け入れまいと抵抗するのです。



潜在意識のあなたが、
顕在意識のあなたを邪魔するのです。



それではどうしたらいいのでしょうか?



それは、
少しづつジワリ、ジワリと
潜在意識に気づかれないように
習慣を変えていくのです。




先ほどのダイエットでしたら、


1日3食は変えずに、
噛む回数を増やして満腹感を得る

食事の内容をローカロリーに変えていく

野菜を先に食べてお肉と炭水化物を後から食べる

ジャンクフードの回数を減らす

など、あなたのやりやすい方法を選んでみるのです。


早く結果を出そうとして
いきなり一食抜いてしまうと
潜在意識にバレてしまいます。




バレてしまうと大きく変化したことに
ストレスを感じて
リバウンドしたり、
以前より体重が増えてしまうのです。






良い習慣は良い人生になります。


悪い習慣は悪い人生になります。



うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
良い習慣をいくつ持っているでしょうか?


うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
悪い習慣を変えたいと思っているでしょうか?





悪い習慣は、必ず変えられます。



あなたの顕在意識が
良い習慣にすることができればそれが、
潜在意識になっていくのですよ。

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