うつ病改善ブログ

諦めていいもの

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。


私は今朝も、
ウォーキングをしてきました。


上着の右のポケットにはお財布、
左のポケットにはエコバックを持って
約1時間、運動公園の中で
ウォーキングを楽しみました。





途中、考え事が頭の中をよぎり
気がつけばそのことばかり
考えていたことに気がつきました。




ふと、我に返ると、
近くで鳥のさえずる声がして
今の自分に帰ることができました。


その考え事は、他者に対して、
あの時ああしておけばよかった、
素直に声をかけていればよかった、
などと、過去の後悔ばかりを考えていたのです。




そう、私は公園にいながら、
思考が過去の方へ行って
頭の中が勝手におしゃべりを始めていたのです。

うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
1日に何回くらい考え事をしていると思いますか?



それは…

1日に約6万回もなんですよ。



驚きですよね。


そのうちで半分以上が無意識に
ネガティヴな思考になっているというのです。



そのことに気がつかないと、
思考の渦に巻き込まれて
今、ここで何をしてるのかも忘れるくらい
大切な時間が過ぎていることに気がつくのです。



確かに、
考え事をすることは大切だと思います。



けれども、
その考え事があなたにとって
必要なことか必要でないことかを
見極める必要があるのです。





例をあげてみましょう。


あなたはダイエットをすることにしました。





1日の食事量や、運動量など
3ヶ月で5キロ痩せようと
さまざまなことを試し始めました。


そして見事、
ダイエットに成功したのです。




友人はあなたの姿を見て、
「私もダイエットに挑戦したいな、
やり方を教えて」
とあなたに聞いてきました。



あなたは一通り
ダイエットの方法を話して
友人にエールを送りました。




1ヶ月後…

その友人はダイエットをするどころか
リバウンドをして、
前よりも体重が増えてしまっていたのです。




それを見たあなたは、
友人がなぜダイエットに失敗したのかを
聞くことをするでしょうか?





それともまたダイエットの方法を
友人に教えて頑張るようにと励ますでしょうか?




それでも友人はダイエットを
しようとしないとすれば、
あなたはせっかく教えてあげたのに、
損をしたと思うでしょうか?




友人が失敗する前に、
あなたが気がついてあげれば
ダイエットに成功したのではないかと
自分を責め始めるでしょうか?





あなたは確かにダイエットに成功しました。

それはとても素晴らしいことです。





けれども、あなたの友人が
ダイエットに成功しても
成功しなくてもそれは、
友人の問題なのです。


あなたには関係のないことなのです。




少し冷たいように聞こえますが、
あなたは友人の心や行動を
コントロールすることはできないのです。


友人をコントロールしようとすることは
ダイエットに成功したという
自分を認めて欲しいか、
友人を束縛しようとしてる現れなのですよ。



たとえ友人がダイエットに失敗したとしても、
あなたの友人には変わりはないのですから…



ですので少しでも
悩みや不安から逃れたいと思っているのでしたら、




他者に認めてもらいたい、
他者を束縛してコントロールしたい
という気持ちは諦めてしまいましょうね。





そしてその時間は、
あなたがこれから今よりも心と身体が
健康になるために、
ウォーキングを始めてはいかがですか?




ウォーキングをする時間は、
今の自分に帰るための大切な
時間なのですよ。


もちろん私は、
あなたの心や行動をコントロールしようとは
思っていませんから安心してくださいね。


あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

永久無料メールマガジンを
99日間読むだけで
うつ病やうつ病の傾向がある方はもちろん
そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

【うつ病からの旅立ちメール】
★無料メールマガジンの
詳細はこちらからアクセスして
自分らしく生きてくださいね!

★LINEでの質問希望の方は
下記の「友だち追加」をして
直接ご質問を送ってください

-うつ病改善ブログ

Copyright© 小蔦美奈子オフィシャルサイト , 2021 All Rights Reserved Powered by STINGER.