うつ病改善ブログ

洗濯をして選択をしましょう

更新日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




最近の私は、
ウォーキングをしないと
1日が始まらないくらい
習慣になりました。



そして何より、
楽しいのです。




けれどもそんな私も
一時期ウォーキングをしなくなり、
心の中が淀んで苦しくなっている時がありました。



その時の私は、

ウォーキングをしなければならないと
自分にウォーキングをすることを
義務のように課すことで
気持ちが追い込まれていたのです。



あんなに楽しかった
ウォーキングが楽しくなくなっていたのです。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたも
以前は楽しかったのに、
いつの間にか楽しくなくなった…


むしろ苦痛にしか思えないことが
あるのではないのでしょうか?



初めはただただ純粋に
楽しいことだと思っていたはずなのに…



それはあなたの持つ「観念」が
あなたを苦しめているのかもしれません。



「観念」とは
主観的な思い込みや価値観、
レッテル、マイルールのことを言います。





私はウォーキングが楽しかったはずなのに
いつの間にか、



ウォーキングをしなければならない

ウォーキングをしないと健康に悪い

ウォーキングくらいはできないと

ウォーキングできないのは時間管理がうまくできていないから

ウォーキングできないのは怠けていから

などと、負のスパイラルに巻き込まれて
全然楽しくなくなっていたのです。




そこで、自分はそもそもどうして
ウォーキングをしているのか考えたのです。



答えは明確でした。



幸せになりたいからです。



自分らしく生きたいからです。




そのことに気がついた私は、
たとえウォーキングが10分しかできなくても、
体調を崩してできないことがあっても
自分を責めることはなくなりました。




そう、私は、
心の洗濯をしたのです。




そして、
自分にとって必要なものだけを残し
心の選択をしたのです。




ただ、楽しめればそれでいいと…




うつ病やうつ病の傾向があるあなたも、
今苦しくて動けないことがあるとしたら、

原点に立ち戻ってみてください。





そして、心の洗濯をするのです。


どうして私はこれをしたいのだろうと、



そして、あなたが明るい未来が想像できたとしたら
それは、あなたにとって最良の選択なのです。



うつ病やうつ病の傾向があるあなたが
義務だと思っていることは
あなたの「観念」によって
あなた自身を苦しめているのですよ。



あなたの心は自由なはずです。



あなたが幸せになれる選択を
あなたがしてもいいのですよ。

そろそろ、心の洗濯をしてみませんか?



あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

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