うつ病改善ブログ

心の使いかた

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。





今朝、自宅のリビングに、
小さな蟻が数匹歩いていました。

息子が見つけるなり、
「わっ、蟻がいるじゃん!
増えたらたまんないよ」



と言うなり、
近くにあったポストカードを手に取り
蟻が乗るように促していました。



一匹、また一匹と、
すくい出して、
ベランダに逃がしてあげていました。




私はてっきり、
虫嫌いの息子は
蟻を殺してしまうのではと思っていたのですが、
逃がしてあげている優しい一面を見て
微笑ましい光景を目にしました。







うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
いつもプリプリと目がつり上がっている人を
みたことはありますか?


コロナのせいで仕事がない…

歳のせいで身体が痛い…

女性だから軽くみられてる…

景気が悪いから売上が悪い…

学校に行けないから勉強が追いつかない…

テレワークだから人との繋がりがなくなった…




あの人が怒っているのには理由があります。


1つは嫉妬。

自分はこんなに努力をしているのに
なぜ、自分が認められないであの人が
認められるのかが納得できないから…




もう1つは、
自己肯定感の不足。

自分のことを認められない、
愛されていないと感じている人は、
他者を責めて下に見ることで、
自分を優位に立ちたいと思っている現れなのです。





そして決定的な1つがあります。
それは、


「自分軸」ではないこと。



他者の価値観を受け入れて、
自分が幸せになれないのは、
思い通りにいかないのは、
周りのせいにすることで、
自分は悪くないと逃げているのです。

心の使い方を間違えてしまうと、
大変なことになるのです。







怒りは、とてもエネルギーを必要とします。


その怒りのエネルギーは、本当は、
内に秘めた、優しさや、愛おしさを
表現するためにあるはずなのに、
自分を見失ってしまった人は、
その大切なエネルギーを
怒りとして発散することで、
ここに生きているという実感を得ようとしているのです。







怒りを発散した人の後の様子は、
まだまだ心が煮えたぎっていて
感情に流されているのです。




感情に流されていると、
周りが見えなくなり、
人の優しさや気遣いにさえも
うっとおしくなって言動が
激しくなっているのです。





そう、自分を見失って、
怒りの感情の渦に巻き込まれて
溺れているのです。



息ができなくて、
アップアップしていて、
誰にも助けられなくなってしまっているのです。




怒りは、
「他人軸」を象徴しているに過ぎないのです。


認めてくれない相手が悪い、


信じてくれない相手が悪いと…





「自分軸」を象徴するもの、
それは、




相手が認めてくれなくても
自分の良いところは分かっている


相手が信じてくれなくても
自分の気持ちに嘘はないと…




そして、「自分軸」になるということは、
自分の心を大切に思っているのと同じくらい
相手を大切にしているのです。







例をあげてみましょう。




結婚したてのカップルがいたとします。



幸せにしてくれると思って結婚した人は、

相手の言動に左右され、
幸せではなくなります。



どうして、もっと私を大切にしてくれないの?

どうして、いつも私をないがしろにするの?



まさに、
「他人軸」の生き方ですよね。





今が一番幸せなのだから、
どんなことも一緒に乗り越えていけると
思って結婚した人は、


相手の言動に共感して、
どうしたらいいのか
一緒に考えることをします。




最近元気ないね、どうかしたの?

最近帰りが遅いね、仕事忙しいの?




まさに、
「自分軸」の生き方ですね。



うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
「他人軸の結婚生活」と
「自分軸の結婚生活」、
どちらの結婚生活が楽しいと思いますか?




もちろん、
「自分軸の結婚生活」ですよね。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたにも、
これからいくつもの困難や、
いくつもの選択を迫られる時が必ずやってきます。





そんな時には、
どうか、

『自分軸』の生き方で、
あなたの人生を
選択してくださいね。






うつ病やうつ病の傾向があるあなたが、
後悔しないように…



あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
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