うつ病改善ブログ

あなたらしい場所

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。





今朝も、私はウォーキングを
楽しんできました。






最近だいぶ暖かくなってきたせいか、
公園で運動をしている人が
多くなってきました。






それぞれのトレーニングウェアに
身を包んで
様々な年齢の人たちが、
健康でいたい、
人生を楽しみたいという思いから、
生き生きとしていました。

うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
あなたらしくいられる場所はありますか?




それは、自然の中にあるのですよ。



自然の中に身を置くと、
とてもちっぽけな自分に気がつき、
自然の生命に包まれている感覚が、
とても心地よくなるのです。



波の音が聴こえる砂浜

風の音が聴こえる森林

太陽の眩しさに瞬きする木漏れ日

雲の流れが聴こえる空の下

星の輝きが揺れる夜空

月の温かみを感じる満月


それは、
はるか遠い昔から変わらずにある、
自然の素晴らしさに触れることで、
あなたの本当の気持ちに
気づくことができるのです。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたが
自然の中にいると
自然に深呼吸をしていることは
ないでしょうか?





深呼吸は、身体を本来の健康な
身体に導いてくれる大切なことなのですよ。




深呼吸でリラックスすると、
心の中に隙間ができます。




心の中に隙間ができると、
今、考えていることが
ポッと煙のように現れます。




それは、過去の後悔かもしれません。


それは、未来への不安かもしれません。


それは、あなたにとって大切な思いかもしれません。




煙のように浮かんだ思いは、
あなたの今の正直な気持ちです。




その気持ちは、
あなたが受け入れることで、
ネガティブなことは流されていき、
ポジテイブなことには感謝できるのです。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
どんな自然の姿が好きですか?



そして、
どんな自然の中にいるあなたが
落ち着きますか?





うつ病やうつ病の傾向があるあなたが、
あなたらしくいられる冒険の旅に
出かけてみませんか?





それは案外、
すぐ近くにあるかもしれませんよ。

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

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うつ病やうつ病の傾向がある方はもちろん
そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

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