うつ病改善ブログ

あなたを苦しめるもの…

更新日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




今日は五月一日、
今年も三分の一が過ぎましたね。


暦の上では
ゴールデンウィークの方も
いるのではないのでしょうか。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
外出の予定はあるでしょうか?





私が勤めている会社は、
曜日で仕事があるので、
祝日であっても月曜日から金曜日まで
仕事があります。




コロナ禍で就職率が厳しい中、
お仕事があるのは
とてもありがたいことです。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
コロナ禍で身動きが取れないと
思ってはいないでしょうか?





それは、うつ病やうつ病の傾向があるあなたの
「観念」が、あなたを鎖につないで
しまっているのです。



「観念」とは、
主観的な価値観、レッテル、
思いこみ、マイルールともいいます。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたが、
「外出できないから、太ってしまう」
という観念があるとします。




外出できない(出来事)

家にいると太るからイライラする(感情)

太っていると人の目が気になるから
友人にも会えない(思考)

友人に誘われても恥ずかしくて
誘いを断る(言葉)

外出しない(行動)

ますます太る(結果)


そして、
あなたの観念が、
あなたの人生を創っていると言っても
過言ではないのです。




先ほどの「観念」を
振り返ってみましょう。




本当に外出できないと太ってしまうのでしょうか?


家にいるだけで、太ってしまうのでしょうか?




家にいる時間も、
外出している時間も、
あなたに与えられた大切な時間ですね。




時間は、誰にでも平等に持っている、
生きていれば必ず得られる貴重なものです。



何もしなくても時間は流れます。


何かに没頭していると
時間はあっという間に流れていきます。




家にいても、必要以上に食べなければ
太ることはありませんね。




外出していても、
好きなだけ食べていれば、太るのです。







うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
何もしないで時間が過ぎるのを待つのか、
何かに没頭して充実した時間を持つのか、
どちらの人生を選びますか?





確かに、体調が優れなくて
何もしたくない時もありますね。



そんな時は、どうか静かに
休んでくださいね。




少しでも体調が良い時には、
あなたの未来を想像してみてください。



良い未来を描ければ、
良い観念を身につけられます。



悪い未来を描いたら、
悪い観念が身についてしまうのです。







うつ病やうつ病の傾向があるあなたを
苦しめているものがあるとしたら、
あなたの「観念」があなたの心を
鎖に繋いでいるのです。




「観念」に気づくには少し時間がかかりますが、
必ず見つかります。



それは、うつ病やうつ病の傾向があるあなたの
「感情」に気づくことが大切なのです。



良い思い出も、悪い思い出も
あなたの「感情」があるから
心に残っているものなのです。





その、良い思い出にも、
悪い思い出にも「観念」があるから
心に刻み込まれているのです。



悪い思い出の方が、
「観念」が根深いことがあります。






その「観念」に気づくことができれば、
あなたの人生は劇的に
良い方向へ向かうことでしょう。






あなたを苦しめるもの、
それは、
あなたの「観念」が、
あなたの心を鎖に繋いでいるのですよ。





あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

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