うつ病改善ブログ

ピントが合わない人生…

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。






私は今朝も、
ウォーキングをしてきました。





最近明るくなるのがとても早く、
冬の間は夜明けを待ちきれずに
出かけていたのですが、





気がつくと、
東の空がうっすらと明るくなり、
私は思わず笑みを浮かべて
ウォーキングへ出かけることが
増えてきました。






いつもより早い運動公園は
人影もまばら…



朝の新鮮な空気を独り占めしているようで、
とても気持ちよく
ウォーキングを楽しむことができました。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
他者にばかり合わせて
苦しくなってはいませんか?






うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
過去の辛い思いを考えて、
ため息をついてはいませんか?






うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
未来の不安や心配をして
動けなくなっていませんか?




それはきっと、
カメラのレンズの焦点が合っていないのです。






つまり、
あなたの心に移しだした情景が、
他者目線になったり、
過去に行ったりして、
心が迷子になっているのです。







何をしたいのかもわからないまま、
ただぼんやりとしていて、
心が今にいなくなっているのです。







うつ病やうつ病の傾向があるあなたの心を、
今に焦点を合わせる」のです。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
今、呼吸をしていますか?



うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
今、何か飲んでいますか?



うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
今、何が見えますか?



うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
今、暖かいですか?寒いですか?




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
今、どんな音が聞こえますか?






うつ病やうつ病の傾向があるあなたの
五感を研ぎ澄まして、
今、あなた自身が何をしているのかを
五感を通して会話をしてみてください。


呼吸はどのくらいのペースですか?


飲み物の香りは甘いですか?


目の前の景色はどんな風や色ですか?


肌の感覚はどうですか?


右から何が聞こえますか?


左から何が聞こえますか?




その、1つ1つにピントを合わせて、
うつ病やうつ病の傾向があるあなたの
五感で感じてみてください。








うつ病やうつ病の傾向があるあなたの、
ぼんやりとした今が、
はっきりと、生きている感覚を味わえれば、
悩み事が1つ、また2つと
消えて無くなることでしょう。





あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

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そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

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