うつ病改善ブログ

自分が信じられないのは?

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
お休みの日は何をしているでしょうか?




午前中の日光浴は、
体内の幸せホルモン、
セロトニンを分泌しやすくしますので、
心を休めたい時には少しでも日光を
浴びることをおすすめします。





私は今朝も
ウォーキングを楽しんできました。






私の住む神奈川県では、
桜が咲いている種類が
ソメイヨシノから八重桜になりました。

枝をおおおいつくすほどの八重桜の花は
モコモコと膨らんだ綿あめのように見えて、
心がほっこりとしました。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
自分が信じられないと思う時があるでしょうか?




私もあります。




先日、料理をしていた時のこと、



いつもの料理だったのですが、
自分の時間が欲しかったので
早く済ませようと思っていた時のことです。




気持ちが、
料理から逸れて、
自分の時間に何をしようかと考えながら
料理をしていると…



お味噌汁が吹きこぼれて、
コンロが水浸しになってしまったのです。






やってしまったと反省しながらも、
これでまた後始末をしないといけないから
自分の時間が無くなってしまうと、
落胆たり、イライラしていたのです。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
もうおわかりではないのでしょうか?



そうなんです、

私は料理をしながら他のことを考えていたので
失敗をしてしまったのです。



目の前の料理に気持ちを向けないで、
未来のことに夢中になりすぎていたのです。




これでは自分のことも信じられないですよね。






料理を失敗したことで
二度手間にはなりますし、
自分の時間も削られて踏んだり蹴ったりに
なってしまったのです。







うつ病やうつ病の傾向があるあなたも、
自分が信じられない時のことを思い出してみてください。





もしかしたら、
目の前のことよりも、
気持ちが過去に行ったり
未来に行ったりして、
「心が今になかった」のでは
ないのでしょうか?





それでは
自分が信じられないのは当然です。




ですのでこれからは、
目の前のことに集中することで
自分を信じられるようになります。








なぜなら、
目の前に集中することで、
心が過去や未来に彷徨うこともなくなり、
今、この瞬間を大切に生きることで
失敗も少なくなるからなのです。



そして、
あなた自身を好きになって
自信をつけることを大切にしてくださいね。

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

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本当のあなたは自由なんだと
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