うつ病改善ブログ

うつ病を悪化させない方法

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
うつ病になってしまったことは
いけないこと、などと思っていませんか?





うつ病になったことがいけないこと、
と思っていると、ますます自己否定に走り、
うつ病を悪化させる可能性があるのです。






うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
あなたの周りにネガティブなことばかり
話しをする人はいないでしょうか?


私なんて…
どうせ自分なんか…
何やっても無駄…
あの人は嫌い…
いつも私のことばかり責めてくる…

もしいるのでしたら、
うつ病やうつ病の傾向があるあなたも
ネガティブな人と同じことを考えることが多くなり、
ネガティブなことを考えていることが当たり前に
なってしまうのです。





もしかしたら、そこはもう、
あなたの居心地のいい場所になっているかもしれません。





なぜなら、
少なからずあなたも同じことを考えていたことが
あるからなのです。




過去の記憶の中に、
ネガティブな感情が蘇ってきて、
その時と同じ気分を味わっているのですよ。







うつ病やうつ病の傾向があるあなたが最近、
そうだよね、私もそう思うよ。
などと言っているのでしたら、
あなたが知らないうちに
うつ病を悪化させてしまう恐れがあるのです。








そんな時は、たとえ互いにマスクをしていたとしても、
適度な距離を保ちましょうね。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたが、
うつ病を悪化させたくないのでしたら…








あなたの心を守れるのは、
あなたにしかできないのですから。




あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
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うつ病やうつ病の傾向がある方はもちろん
そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

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