うつ病改善ブログ

自由が欲しいあなたへ

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。





今朝も、桜が満開を迎える公園で
ウォーキングを楽しんできました。





公園を歩いていると、
あちらこちらで桜が咲いているので、
今度はここを歩きながら見てみようとか、
あっちの角度からも桜を見てみようなどと、
小さな冒険をしながら歩いていました。


うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
今何を考えていますか?





私のブログを読みながら、
今日は何をしようかな?
昨日そういえば何食べたっけなどと
考えてはいませんでしょうか?




私は公園を歩きながら、
桜が咲いていることだけに集中したり
地面を踏みしめて歩いていることだけに集中していたので、
過去の出来事や、
未来の不安など考えていることはありませんでした。






そう、私は自由な時間を満喫していたのです。




うつ病の方やうつ病の傾向があるあなたも、
心の中をニュートラルにすることができれば
自由になれるのです。




過去の後悔や未来の不安に束縛されている心は
少しも自由を感じないのです。

あなたの心の中は、常に、
ネガティブな思考でいっぱいになっていませんか?




今は何も起こっていないのに、
心が、過去の後悔や未来の不安に
行ったり来たりして、
心がオーバーヒートしていないでしょうか?




今に生きているのに、
過去や未来のことを考えているということは、
車がブレーキをかけているのに、
アクセルをかけていることとおなじなのです。






私たちは、今に生きることしかできないのです。





今の一瞬一瞬の連続で、
人生という時間を創ることしかできないのです。


うつ病やうつ病の傾向があるあなたが、
自由を感じていないのでしたら、





今、あなたがしていることに
集中してみてください。




・お茶を飲んでいる
・歩いている
・テレビを見ている
・水を飲んでいる
・呼吸をしている
・ヨガをしている
・本を読んでいる

1つ1つのことに
集中して今を生きてみてください。




今、は今しかないのです。


と言っている間に、
今、はあっという間に
過ぎ去ってしますのですから。




今を大切に生きていると、
自由な時間を生きていることに
ありがたさを感じることができます。





・空の青さ
・太陽の眩しさ
・風の流れ
・呼吸ができる素晴らしさ
・歩けるという素晴らしさ
・あなたが生きている素晴らしさ




今に生きていることに
ありがたさを感じれば感じられるほど
自由を手に入れることができるのですよ。

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

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うつ病やうつ病の傾向がある方はもちろん
そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

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