うつ病改善ブログ

考えすぎてしまうあなたへ

投稿日:


うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
桜の花を見ましたか?



普段、何気なく歩いている道のりも
意外なところに桜が咲いていると
ふと、足を止めて眺めていたりしませんか?



桜の花は、何か人を
惹きつける魅力がありますよね。


今朝もいつもの時間に
ウォーキングを楽しみました。




運動公園への道のりは8分くらいあるのですが、
途中の小さな公園にも桜が咲いていました。




目の前がピンク色に染まる
その景色はとても気持ちがゆったりと、
優雅な気持ちにさせてくれました。




私はふと、
「入学式のシーズンまでには咲いていて欲しいな」
と考えていることに気がつきました。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
考えすぎて、疲れてしまうことはありませんか?


考えすぎると何も手がつかなくなり、
結局何もできなかったり、
何か始めようと思っても
いつの間にか忘れていることはないでしょうか?




そんな時は、
『思考の断捨離』をすることを
お勧めします。



例えばあなたが考えていることに
どれか当てはまることはあるでしょうか?



・会社が倒産したらどうしよう
・パートナーに振られたらどしよう
・太ったらどうしよう
・地震が来たら
・コロナに感染したら
・SNSにいいねが少なかったら
・仕上げた資料を上司に叱責されたら
・友人と喧嘩してしまった
・家族との時間が少なくなった 


この中で、あなたが考えていることで
当てはまることはありましたか?




ここで、あなたに考えて欲しいことがあります。



その考えていることは、
あなたが変えることはできることでしょうか?
それとも、
あなたが変えることができないことでしょうか?



あなたは、会社を倒産させないことはできますか?

あなたは、パートナーに振られない確信はありますか?

あなたは、太ったら痩せることはできますか?

あなたは、地震をおさえることはできますか?

あなたは、コロナから逃れることはできますか?

あなたは、SNSのいいねの数を操ることはできますか?

あなたは、精一杯仕上げた資料が上司に叱られない
という保証はありますか?

あなたは、友人と喧嘩したことで、仲直りすることは
できますか?

あなたは、家族との時間が少なくなったことで、
寂しい思いをしていませんか?



1日は24時間しかありませんね。



その中で睡眠時間を削ることは
健康を害するので大切なあなたの時間として
確保しておいてくださいね。




残りの時間の中で、
あなたが変えられないことばかり考えている時間は
いくら考えても変えられないですよね。



・社会のこと
・SNSのいいねの数
・相手のご機嫌
・自然現象

このことは、あなたが逆立ちしても
変えられないことですね。


確かに、明日の天気は雨なのかな?
程度に考えることは必要かもしれませんね。


けれども、
天気のことをどんなに考えても、
あなたには変えることはできませんので、
くれぐれも考えすぎてあなたの大切な時間を
費やすことはしないでくださいね。





まさに、『思考の断捨離』をするのです。





そしてこれからは、
あなたの変えられることに
焦点を合わせて、
考えることが大切になります。




先ほどの例で言いますと、



・健康的なダイエット
・喧嘩をした友人との関係
・家族との会話

どうですか?



あなたが変えられることを
考えていると、
周りの目も気にならなくなり、
あなたが幸せになるための考え事が
増えていくのです。



自然に、幸せな時間が増えていくといえば
わかりやすいでしょうか。




あなたは、
上司の愚痴を言いながら飲むお酒と、
ウォーキングで汗を流してから飲むお水
どちらが心にも身体にも健康的だと思いますか?



あなたは、
SNSのいいねの数を気にしながら
友人と過ごすのと、
共通の趣味の話をしながら
和気あいあいと過ごすのとでは、
どちらがいいですか?


あなたは、
テレビを見ながら黙々とご飯を食べるのと
家族と会話をしながら食事をするのと
どちらがいいですか?

考えることは、
人生の上でとても大切なことです。



けれどもそれが無意識のうちに、
あなたの変えられないことばかりに
時間を取られていては、
あなたの幸せになるための人生の時間が
無くなってしまいます。




ですのでこれからは、
あなたが変えられることで、
あなた自身が幸せになれることを優先して、
10年後のあなたがどんな幸福感で生きているのか
想像しながら、人生という時間を
使ってくださいね。


あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

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そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

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