うつ病改善ブログ

あなたへのプレゼント

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うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




今日は、ひな祭りですね。



ひな祭りは、日本において、
女子の健やかな成長を祈る年中行事ですね。

雛人形や桃の花、
ひなあられや菱餅を備えたり、
観ているだけできらびやかで、
気持ちも華やいできますね。




ここで我が家の箱入り娘を
ご紹介します。

箱入りの、愛猫レイアです。


新しく入荷した箱には必ず
身を投じて居心地を確かめずにはいられないんです。



まだまだ遊びたい盛りの7歳の女子ですが、
こう見えても人一倍、
毛づくろいにはじっくりと
時間をかけて身だしなみには
気を使っているのですよ。




うつ病やうつ病の傾向があるあなたは、
他者から褒められた時に、
どんな言葉で返していますか?


「そんなことないですよ」
などと謙遜していないでしょうか。




そんなあなたに1つ質問があります。



たとえば、
数人で写真を撮ったとします。

出来上がった写真を見て、
まず先に誰を探すでしょうか?


間違いなく、
自分ではないのでしょうか?




あなたの大好きな友人でも、
付き合っている恋人でもなく、
自分を探すはずです。





あなたはそれだけ、
自分に興味があるのです。




あなたは自分が好きでいたいから、
真っ先に自分を探すのです。




他者から褒められた時に
まずはじめに、
どんな感情が生まれるでしょうか?




きっと、嬉しいはずです。

嬉しいはずなのに、
謙遜してしまうのは、
なぜだかわかるでしょうか?





それは、
他者と自分を比べて、
自分の方が劣っていると
思っているからなのです。





自分は、褒められる資格なんて
ない人間なんだと…

自分を卑下していると、
本当は自分のことを好きでいたいのに、
ネガティブな言葉を話すことで
感情もネガティブになり、
自分のことを嫌いになってしまうのです。





それではいつまでも他者目線で
人生が楽しくないと思いませんか?





もっと、自分に
素直になってもいいのですよ。



素直に「ありがとうございます。
嬉しいです」と言えば、
相手も自分も笑顔になるはずです。




そして自分のことを、
心から好きになっていくはずです。




もし、他者から言われなくても
自分で自分のことを褒めればいいのです。



できれば鏡に向かって
自分の目を見て話すのがいいでしょう。



好きなだけ、

何度でもいいのです。




自分が聞いて気持ちのいい言葉は、
身体の中にも染み渡り、
ジーンと心が温かくなるはずです。

色々言葉を変えて、
自分の心にしっくりくる言葉を
鏡の中の自分に話かけてくださいね。


私は、私を愛しています。

私は、私を認めています。

私は、私のことが大好きです。

私は、私のことを愛しているよ。

毎日続けていれば、
普段の言葉使いも変わってきて、
あなたの笑顔が溢れてくるでしょう。



あなたへのプレゼント、



それは、
あなたが話す、
愛で溢れた言葉なのですよ。

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

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そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

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