うつ病改善ブログ

うつ病の原因は…

更新日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。



今日も、
ウォーキングを楽しんできました。




私は、アップルウォッチで1日の運動内容を
記録しているのですが、
消費カロリー、運動時間、スタンディング、
この3つを設定しています。




そして今月の目標は、
その3つを25日間全てクリアーすると
バッジを獲得できるのです。




今月も、毎日のウォーキングの
成果のおけげで、
バッジを獲得できました。

うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
1日にどのくらいスマートフォンなどを
見ているでしょうか?




コロナ渦による、
リモートワークなどの推奨によって、
通勤時間がなくなり、
自分の自由な時間を得られた方も
少なくないのではないのでしょうか?



公立の小中学校でも、
タブレット端末を使って学習ができるほどに
なってきました。





行きつけの薬局では、
乳幼児の育児相談を
ZOOMで相談できるほどになっていました。

実際に会わなくても、
移動が困難な乳幼児を抱えている
親御さんたちには、
育児の悩みを打ちあけることができ、
心の支えになるのではないのでしょうか。





AIの進化により
今ではスマートフォンが
1人1台があたり前になりつつあり、
人によっては2台持っている方もいるそうです。


調査によっては、
平安時代の一生分の情報が、
現代の一年分に値するというのです。



さらには、
昨今の情報過多の量と比例して、
うつ病の患者が増えているというのです。

・暇つぶしにスマホを手に取る
・テレビをなんとなく付けている
・ネットサーフィンがやめられない
・SNSをいつも見ている
・スマホの着信音が気になる
・寝る間際までスマホを見ている


これらのことをしていると、
心のざわめきが止まらなくなります。



情報過多が原因で、
『脳疲労』が加速して
あなたが知らないうちに
人と比べることをしてしまうのです。


・これは流行りだから
・メールに既読がつかない
・スマホを持っていないと落ち着かない
・あの人より劣っている
・〇〇できるのが現代人

すると、
自分の価値基準が世の中になり、
常に情報源に頼っていないと
不安になってしまうのです。





そして、
本当の自分を見失ってしまうのです。



世の中は常に移り変わります。



と同時に、価値基準も
移り変わっていくものなのです。



それではどうしたらいいのでしょうか?





それは、

自分軸で生きる


これだけです。


自分の好きなもの、
自分の好きなこと、
自分の好きな生き方を
世の中の判断基準ではなく、
自分で決めるのです。



私は決して、
人と比べるのは
悪いことだとは思っていません。


人と比べて、
自分の価値を下げてしまうのが
問題なのです。



私はなんてダメな人間なんだと…




大切なのは、
人と比べて、
いいなと思ったら、
あなたの目標にすればいいのです。



合わなければ、
やめればいいのです。



そして、『自分軸』で
忘れてならないことは、
他者を大切に思うのと同じくらい
自分も大切に思うことなのです。



自分を犠牲にして、
子供に愛情を注ぎすぎては、
どちらも疲れてしまいます。

パートナーのために尽くしてばかりで、
自分の好きなことを
我慢していては、
いずれ喧嘩になるでしょう。

・子供のための塾通い
・習い事の送り迎え
・パートナー主体の生活…



何がいいのか、
何が悪いのか、
何が好きなのか
何が嫌いなのか、
わからなくなってしまうのです。


情報過多は、
うつ病の原因になりかねないのです。




そのためには一度に、
2つ以上のことをしないのが大切です。

例えば、

・スマホをしながらテレビを観る
・友人とおしゃべりしながらメールチェックをする
・料理をしながら電話をする
・メールチェックしながら書類の整理をする





ですのでこれからは、

1つずつ、
少しずつ、
丁寧に生きることが
大切なのですよ。



あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
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本当のあなたは自由なんだと
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