うつ病改善ブログ

人生は思い通り

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。



今朝は、息子と愛猫のアンジュに
見送られながらウォーキングへ行きました。




途中、
手袋がないことに気がついたのですが、
肌の感覚が生暖かいことに気がつき
手袋をしないまま行くことにしました。




うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは、
必要なものと必要ではないものを
見分けられますか?


もしかしたら、
ないよりはあった方がいいと
思ってはいないでしょうか?



去年は、世界的パンデミックが
ありましたね。



仕事、家庭、学校、
様々な場所で制限されていたり、
不要不急の外出も避けるように…


マスメディアでは毎日、
コロナの感染者を
発表していますね。





あれもダメ、
これもできないと思うと
ストレスが溜まりますね。



ストレスが溜まると、
物も溜め込むようになります。

あれも必要これも必要と、
あればあるだけ溜め込んで、
安心できると思っていませんか?



安心しているのは勘違いで、
必要以上にありすぎると、
無くなった時に苦しくなるのです。

そして、
物を溜め込むようになると、
身体の新陳代謝も低くなり
太る体質になります。




太る体質になると、
外出も億劫になり、
家にこもるようになってしまいます。



それでは、何が楽しいのか
何か正しいのかわからなくなってしまいますね。




けれどもよく考えてみてください。

ケガや病気をして、
入院している人は、
外に出られなくても
どんどん元気になっているのは
なぜだと思いますか?




それは、

・適切な温度、湿度
・カロリー制限のある食事
・規則正しい生活
・リハビリなどの適度な運動

私は決して、
ケガや病気をして、
入院をして生活改善をしてくださいと
言っているのではありません。



もし、今のあなたが、
必要なもの、
必要ではないものが
わからないのでしたら、


あなたが知らないうちに
生活リズムが崩れて
心や身体にストレスが
かかっていることに気がついて欲しいからです。






外出が制限されているのなら、
自宅でできること
1人でもできることを
探してみませんか?





友人と会えなくても、
連絡はできますよね。


数人で会えないのなら、
1人で外出するのも
新しい発見があるはずです。






部屋が散らかっても
誰もこないのでしたら、
クローゼットの中を
冷蔵庫の中を全て出して、
断捨離をしてみませんか?



冷蔵庫がすっきりしたら、
新しい食材や料理に挑戦して、
思ったより料理が好きな自分に
会えるかもしれませんよ。

クローゼットの整理をしていたら
同じような服や鞄が出てきて、
驚くかもしれませんね。


古いけどなんとなく持っている、
同じものだけどいつか着るから、
などと思っているものは
もう、あなたにとっては
いらないものかも知れませんね。


なぜなら、今、必要だと
思っていないからです。


ワクワクするのも
ドキドキするのもお金はかかりませんよね。


あなたが想像していることは、
すべて、あなたが叶えられるのですよ。



あなたは、ワクワクな人生と、
メソメソな人生、
どちらの人生を生きていきますか?

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

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そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

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