うつ病改善ブログ

幸せになれない理由

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。



昨夜、web会議があり、
一通り家事を済ませてから
参加しようとしていた時のことです。

すると、思ったよりはかどらずに
気持ちが焦っていました。


・定刻に間に合わせなければならない
・家事を済ませなければならない
・会議の内容をおさらいしておこう



などと、思考がぐるぐる回って、
落ち着いて動くことができなかったのです。


前もって、web会議があることを告げていた
息子は、焦っている私に気がつかずに
色々と話しかけていたのですが、

なぜ私の気持ちがわからないの?と
すこしイライラし始めていました。

そこで、気がついたのです。


あっ、私は今、怒りをぶつけようとしている。

そうなんです。
私は、自分の気持ちがわかってもらえない
息子に、自分のイライラを勝手にぶつけようと
していた感情に気がついたのです。



うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは、

・自分の気持ちをわかってもらえない

・どうしていつも自分だけ損をするのだろう

・時間に追われてイライラしている

などと思ったことはないでしょうか?




そんな時は、昨夜の私のように
我がままになっているのです。




 我がままになっていると
 周りが見えなくなります。



 我がままになってくると
 他者が羨ましいと思ってきます。



 我がままになっていると
 気がつかないと
 幸せにはなれないのです。




今にも怒りをぶつけようとしていた
ことに気がついた私は、

深く、深呼吸をしました。



すると、
怒りの波がサァーっと引いてきて
穏やかな気持ちになっていくのが
感じ取れてきました。

そして、怒りをぶつけようとしていた
自分自身を受け入れることで、

今の息子の感情をも
受け入れることができたのです。



そして息子の興味の話に
耳を傾けるうちに、
自然と落ち着くことができていたのです。

しばらくすると、
どうやらやはり時間までに家事が
間に合わないことに気がついた私は、

「悪いんだけれど、洗濯物を干したいから
洗濯機から持ってきてくれるだけでも
嬉しいな」

と息子に話すと、

「ほーらよ!」
と小分けにして、
少しづつ持ってきてくれました。


息子は照れ隠しなのか、
「500円ね!」
と代金を冗談混じりで迫ってきました。




私は思わず、
「助かる!ありがとう」
と息子に感謝をしていました。


・幸せになれない人は、

他者の気持ちをわかってあげることはできません。


・幸せになれない人は、

自分の気持ちをわかってほしいと思ってしまいます。


・幸せになれない人は、

負の感情を他者にぶつけることしか解決できないと
思ってしまうのです。

幸せになれる人は、


自分を大切に思うことと同じだけ
他者を大切にすることができる人なのです。


負の感情になるのは、
仕方がないのです。



大切なのは、
その感情に気がつくことなのです。




負の感情に気がつく方法はただ1つ


今の呼吸に意識をして、
今に生きていることを実感する

これだけです。



私は毎朝、
今の呼吸に意識をして
今を生きていることに感謝しています。



すると、負の感情に流されそうになった時には
その感情に気がつくようになりました。





うつ病やうつ病の傾向があるあなたも
負の感情に流されたくないと思うのでしたら、
試してみてくださいね。




すぐにはできないのですが、
歯磨きをすることと同じようになります。

今の呼吸に意識をすることが、
自分を取り戻せることを知り、
毎日やらないと、
気持ちが悪いくらいになってくるのです。




幸せになること。



それは自分の感情に気がつき
受け入れ、

自分の幸せを願うのと同じくらい
他者の幸せを願える人なのですよ。

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