うつ病改善ブログ

時は流れるものです

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子です。



今朝も、
早朝のウォーキングで
汗を流してきました。



自宅に戻ると、
息子がリビングでくつろいでいたので、
「おはよう」と互いに挨拶をしました。



唐突に息子が、


「ママが出かけてから
レイア(愛猫)が泣き叫んでうるさかった。
目覚ましの前にレイアの声で目が覚めたよ」


と少しうんざりした顔で言っていました。



今日は、息子の2学年の総仕上げ、
学科試験の補習試験の日。

英語と数学が再試験になっていたので、
昨日は復習をしていたようで、
今朝はyoutubeを観ながら、
お風呂にお湯が溜まるのを待っていたようです。






私はその時、ふと
先日リビングの壁に飾ってあった
息子の幼少期の写真を、
全て処分したことを思い出しました。

写真を撮った時の気持ち、
写真を撮った時の会話、
写真を撮った時の思い出が
走馬灯のように蘇ってきて、
時に悲しく、時に励まされることもありました。




けれどもその写真は色あせ、
額縁も埃だらけでしたので、
思い切って処分することにしたのです。





その時に思ったことがあります。

「もう、大丈夫だよ、パパ」



13年前に亡くなった、主人の顔を思い浮かべ、
主人に話しかけていたのです。

と同時に、自分自身への愛の気持ちと
息子への愛の気持ちが重なり合い、
お互いがお互いに幸せであるようにと、
思っていたのです。




うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは、
去年、どんな経験をしてきたでしょうか?




良い(と思う)経験、悪い(と思う)経験、
色々な経験をしてきましたね。



・試験に合格した
・昇進できた
・病気をした
・人に騙された
・友人ができた…

その経験は、
あなたにとってはとても嬉しい
とても辛い経験だったかもしれませんね。



実はその、辛い経験こそが
あなたを成長させてくれるのを
忘れないでくださいね。




・試験に合格したとき、それまで頑張ってきた勉強が
生かされてきます。

・昇進できたとき、さらに能力を試すことと
期待されることが増えてきます。


・病気をしたとき、健康の大切さを知り、
食事や運動を心がけることをします。

・人に騙されたとき、今度は騙されないように
学ぶようになります。

病気をしたことが、悪い経験に思えるかもしれませんが、
病気をしたことで、これまでの生活を見直し、
これからの生活を変えてく方法を学び始めるのです。




そう思うと、病気をしたことは
良い経験にもなり得るのです。




息子も、学科試験の再試験が
2教科ありましたが、
それも全て、悪い経験になるか
良い経験になるかは息子次第なのです。



英語が再試験になったことは悪い経験かもしれません。

けれども、復習することで、
自分の身になる経験をすることにもなるのです。


経験も大切ですが、
そのときの感情や思考も、
これからの人生を豊かにも、
乏しくもしてしまうのです。



それを「観念の法則」というのです。

誰にでも、嬉しい経験はあります。

誰にでも、楽しい経験はあります。

誰にでも、苦しい経験はあります。

誰にでも、辛い経験はあるのです。


その感情も、思考も、言葉も、行動も
全て、あなたの「観念」が創り出しているのです。



私の息子に例えてみましょう。

試験に落ちたら受かるまで頑張ればいいという「観念」が
あるとします。




試験に落ちた(出来事)

試験に落ちたのは悲しい(感情)

試験に落ちたのは勉強しなかったから仕方がない(思考)

再試験を受ければ大丈夫(言動)

学校で再試験を受ける(行動)

ここで、思考が自分はダメな人間だからだと思い
言動がもう試験は受けないとしたら、
行動は学校に行くことはないですよね。



このように、

「観念」は良い経験にも
悪い経験にもすることができるのです。




1年前と、今のあなたは明らかに違います。



なぜなら、
1年で色々な経験をしてきたからです。




その経験を、良い(と思う)経験にするのも
悪い(と思う)経験にするのも、

全ては、あなたの「観念」次第なのですよ。



うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは
どんな「観念」を持っていますか?






あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

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そのご家族のあなたも
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本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

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