うつ病改善ブログ

毎日幸せになる方法

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。



うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは
毎日、幸せを感じているでしょうか?


・なんだかやる気が出ない
・仕事がつまらなくなってきた
・友人との会話も億劫になってきた
・生きる気力もない…

などと思っている方は、

ドーパミンの使い方が
間違っているかもしれません。


ドーパミンとは、
喜びの感情
やる気の感情
ご機嫌の感情
を司るホルモンのことです。



ストレスは誰でもあるものですが、
その、ストレスの発散をすることで
人は、幸せを得ようとするのです。

例えば、

・ギャンブルで発散する
・お酒を飲んで発散する
・友人と愚痴を言って発散する




このような発散の仕方をしていると
一時的には発散できるのですが
繰り返しているとどうなると思いますか?


・ギャンブルにはまりお金が無くなる
・お酒にはまり、健康を害する
・友人との愚痴が止まらなくなり人を恨むようになる

このように、ドーパミンが発揮して
このことをすると、幸せになれる。



ドーパミンがもっと、もっとくださいと
ますます加速していくのです。



一時的な快楽は
即効性があるのですが、
それにハマってしまうと
抜け出すのに相当な時間と努力がいるのです。





うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは、
それで幸せになれると思いますか?




なれませんよね。




それではどうしたらいいのでしょうか?




それは、
毎日、自分が幸せになる楽しみを
見つけることです。






そしてその楽しみが
あなたの未来をも幸せにすることができるのかを
想像してみるのです。

毎日が辛くて、
週末の楽しみだけのために
平日を頑張っているとしたら、

人生の2/3はつまらない人生になってしまいますね。

たとえ小さなことでも
毎日楽しみが見つかれば、
人生の3/3、
つまり毎日が幸せになれるのですよ。

例えば、

・いつもとは違う料理に挑戦する
・行きつけのレストランを変えてみる
・1つ前の駅で降りてみる
・美味しいケーキ屋さんを見つける
・その日の美しい風景の写真を撮る…

そうすれば、

毎日、毎日幸せでいっぱいになり、
明日が、未来がくるのが楽しみに
なるのですよ。



うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは
「365歩のマーチ」という歌を
聴いたことはあるでしょうか?


その歌詞を少しご紹介しますね。

幸せは
歩いてこない
だから歩いて行くんだよ

一日一歩
三日で三歩
三歩進んで二歩下がる

幸せは、待っていても
どこかから勝手にやってくる
ものではありません。




あなたが自分で
幸せそうなところへ
どこへでも、いくことができるのですよ。




その一歩を踏み出すのは
あなたしかいないのですから…。



その時は、くれぐれも
ドーパミンの使い方を
間違わないでくださいね。

人生とは、
毎日の幸せの積み重ねが、
一生の幸せになるのですよ。

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
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