うつ病改善ブログ

限界を決めると…

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。


今朝、いつもどおり着替えて
ウォーキングへ行こうと外を眺めると…




降りしきる雨、雨、雨…

一瞬、ウォーキングへ行こうか迷っていたのですが、
ベランダの窓を開けると、
猫が飛び出して行きました。



ベランダは雨ですっかり濡れていました。



普段は濡れるのが大嫌いな猫が
びしょびしょのベランダで
ちょこんと佇んでいました。

まるで私に、
「これくらいの雨なら大丈夫だよ、
ウォーキングへ行ってきたら?」



私は心の中で、
「そうだね、雨に濡れても
シャワーをすぐ浴びれば大丈夫だね」


愛猫に背中を押されるように
雨の中、ウォーキングへ行きました。



どこまでも続く1人の道…

公園へ着いても1人の道…



相変わらず雨は降っていたのですが、
心を洗われるようで、
とても気持ちのいい朝を迎えることができました。



うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは、
『限界』を感じた時がありますか?




その時はきっと、とても苦しくて
とても辛くて、とても心が痛い思いを
していたのではないでしょうか?



心が折れる思い、
もう、折れていると
言ってもいいくらいの気持ちを
味わっている時もあるのではないのでしょうか?



それは、
なぜだかわかりますか?


それは、自分がコントロールできない事まで
コントロールしようとしているからなのです。



・上司に怒られた
・同僚にいじめられた
・パートナーに浮気をされた
・友人と喧嘩をした
・商談がキャンセルになった…


その出来事に対して、



 あなたは、
 10秒前から上司が怒る事が
 わかるでしょうか?


 あなたは、
 昨日まで仲良くしていた同僚から
 仲間外れにされると思うでしょうか?


 あなたは、
 愛を誓い合ったパートナーに
 浮気をされるとは
 思いも寄らないのではないでしょうか?


 あなたは、
 友人と喧嘩別れをしたいなんて
 思うのでしょうか?


 あなたは、
 取引先との商談がキャンセルされるとは
 予想できたのでしょうか?

あなたが、予想できない
他者のことまでコントロールをして
あなたの心が折れているのではないのでしょうか?



もうこれ以上、
自分にできることはないと
限界を決めているのではないのでしょうか?



けれども、よく考えてみてください。


あなたは、
他者の言動にコントロールされているのです。



予測できない出来事に対して、
決められるのは、
あなたの感情だけなのです。



コントロールできるのは、
あなたの感情だけなのです。



その、感情に気がついてください。



どんなに、上司が怒っても、
怒っているのはあなたが失敗したからなのです。


失敗をして、褒める上司は
いるでしょうか?


あなたの、失敗したことに対して
指摘をしているだけなのです。


反省は必要です。
反省は、その失敗したことに対して
反省すればいいのです。


あなた自身は何も、
変わらないのです。


失敗することで、
その時のあなたの感情で
人は成長できるのです。


限界は、決めてしまうと
成長が止まります。


成長が止まると、
人生がつまらなくなるのです。


人生がつまらなくなると、
五感が少しづつなくなって行きます。


五感がなくなると
感情がなくなります。


五感は大切です。
『視覚』『聴覚』『触覚』『嗅覚』『味覚』



あなたの好きな景色

あなたの好きな音

あなたの好きな感触

あなたの好きな匂い

あなたの好きな味…

この五感を1つずつ確かめて
あなたの大好きな五感を探してみてください。



そして、『今を生きるのです』



今には不安も恐怖も、不満も
何も起こっていないはずです。



これからもし、
あなたの心が折れそうになった時には、



今、大好きな五感が周りにないか
確かめてみてください。



そして、
自分が幸せになる感情を
忘れないでくださいね。




あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
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