うつ病改善ブログ

今のあなたはどこにいますか?

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。


今朝も、まぶしい太陽の下、
気持ちのいい朝を
迎えることができました。




週末は、自宅でゆっくりとできるので
大きな洗濯物を干すのが習慣になっています。

早速、ウォーキングの前に、
布団を干し、
布団カバーを洗濯機に放り込んでから
出発しました。





1月が、今日で終わろうとしていますね。

そして今年もあと、11ヶ月ですね。




うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは
もう、1月が終わったと思うでしょうか?


それとも、まだ1月が終わったばかりと
思うでしょうか?




今日は1月31日というだけで、
人によって様々な思いや、
感情があるのではないのでしょうか?




そのことを、『観念』と言います。



『観念』とは、
マイルール、レッテル、
主観的価値観、思いこみなどと言います。




私は今年、三ヶ月ごとに自分に与えた
目標があります。



その目標の1つがまだ実行されていない
ことに気がつき、
「もう、1月が終わってしまった」
と思ったのです。




私のメンターの教えで、


生きることは学ぶこと

学ぶことは成長すること

成長することは自分を知ること



ということを学び、
今年の目標を4つ決めて
忘れないようにノートに
書き留めています。

以前の私は、目標すら曖昧で
生きるのが精一杯だった私は
なんのために生きているのかが
わからなくなっていました。




けれども今は、
今年の目標が実行されていない
理由が、私にはわかるのです。



それは、

『今、を生きていない』からなのです。

私は、一人息子の未来の学費のことや、
過去のメンターのセミナーを
見なければならないと不満を募らせ、
今に集中していないことがわかったのです。


つまり、


心の半分を
過去や未来に奪われていたのです。



今までの私は、
心が過去や未来に流されていることすら
わからないままだったのですが、



今は、ある、習慣があるので
気づくことができるのです。




その、ある習慣とは、
『今、呼吸していることに集中する』
ということです。




うつ病や、うつ病の傾向があるあなたの
呼吸は今、浅い呼吸でしょうか?
それとも、深い呼吸でしょうか?


少し、呼吸に意識を向けてみてください。



今の呼吸に集中していると、
自分が今に生きている一本の木のような気持ちになります。




人は、気がつかないうちに考え事を
1日に約6万回も頭の中で行われているのです。




頭の中の考え事は勝手に、
過去の後悔や未来の不安や予定に
行ったり来たりと、
次々と生まれてきます。




それはまるで、
あなたという木の枝に
葉がどんどん生い茂るようなものです。

・過去の後悔
・未来の不安
・今日の予定…


それは一見、とても素晴らしい立派な木に見えても
そのエネルギーを過去や未来に奪われていては、
今の幸せは感じられなくなってしまうのです。


・どんなにお金持ちでも
・どんなに人気者でも
・どんなに容姿端麗でも
・どんなに秀才でも…

今に幸せを感じれられない人は
幸福とは言えないのです。




その葉に気がつくことで
その思いを摘み、振り落すことで
今、に集中することができるのです。


つまり、自分の『観念』に
気がつくことができるのです。




今、に集中することができると、
自分の中から湧き上がる生命力に
気がつくことができるのです。


人間の細胞は、約60兆もの細胞で
形成されているのです。

怪我をしたら、
止血をしようと頑張り、
細菌が入ってきたら
追い出そうと、やっつけようと頑張っているのです。




そして、嬉しい時、感動した時には
副交感神経が水っぽい涙を、

悔しい時、悲しい時には
交感神経がしょっぱい涙を
流してくれているのです。

その1つ1つが、
呼吸をすることで生き、
今に集中することで生き生きと
自分の身体が生かされていることに
感謝できるのです。




あなたが、過去や未来に
後悔や不安になることは
人間として、当たり前のことなのです。




けれども、そのことに気が付かないと
心が半分しか今にないので、
本当の自分を見失ってしまうのです。




呼吸は大切です。


吐く呼吸で、力を溜めることもできます。
吐く呼吸で、リラックスすることもできます。


それは今のあなたが、
これからのあなたとして
何をしたいかで決まってくるのです。

つまり、
人生の目標を決めるのです。

『観念』は過去の経験で
あなたが気が付かないうちに
苦しめていることもあります。



けれども、
今、呼吸に集中することで、
その観念に気づくことが
できるのです。



今、あなたはどこにいますか?


そしてこれから
どこへ生きますか?

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

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そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

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