うつ病改善ブログ

掴めるのは2つだけ

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。


今朝も、
ウォーキングで一汗かいてきました。



公園の木々を覆う土に
霜が降りていて
太陽の光を浴びながら
キラキラと輝いていました。

それはまるで小宇宙…
七色に光る小宇宙の星はとても綺麗でした。




うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは
人生の行動目的には、4つの鍋があることを
ご存知ですか?



これは、お笑い芸人の
オリエンタルラジオの中田敦彦さんが
youtube大学で講談している
グレッグ・マキューンの著書
『エッセンシャル思考』の中の例えで、


人間の行動を鍋に例えていて
『健康』『家族』『仕事』『友人』の
この4つの中から2つを選択することで
その行動のパフォーマンスが上がるということなのです。


エッセンシャルとは、
英語で、欠くことのできない、
非常に重要なという意味で、


その、エッセンシャルな思考を手に入れることで、

有益な人生の時間の中で、
今自分がしている行動にはなんの意味があるのかを
見極めて、いらないものは捨てることが大切ということを
教えてくれているのです。



例えてみましょう。

4人家族のご主人が、
家族のためにと思い、
仕事を頑張っているとします。



・キャパオーバーの仕事を引き受ける
・残業は引き受ける
・上司の付き合いの飲み会
・週末のゴルフ接待
・仕事の後の友人との飲み会



などと、時間のほとんどを
『仕事』と『友人』に
費やしているとします。




するとどうでしょう。
残業や飲み会ばかりで体調を崩し、
『健康』はおろか、
週末のゴルフ接待や友人との飲み会で
『家族』との会話はなくなってしまいますね。




『家族』のための仕事が
『仕事』のための仕事になって
しまっているのです。


確かに、仕事は大切です。
『仕事』をしている時には、
目の前の仕事に集中する必要があります。






けれども、仕事に集中するあまりに
残業や、接待を引き受け、
『健康』を害しては、
何もならないですね。




ましてや、『家族』との時間を
削ってまでも、『仕事』をしている
意味はあるのでしょうか?

『仕事』で認められることは
とても有意義だと思います。





けれども、必要以上の
仕事を引き受けては、
今の仕事の精度も下がり、
認められていたことの信頼度が下がり
期待されなくなってしまうのです。






全ては、バランスです。



手にとれるものは、2つだけなのです。



その上で1つだけ、
大切にしてほしいことがあります。

それは、まずはじめに
健康』だけは必ず選択してくださいね。



健康的に、家族と遊び、

健康的に、仕事をしながら、

健康的に、友人との余暇を楽しむ…



人生における行動は
一度に2つの鍋を、選ぶのです。




あなたがもし、
家族と遊びながら、
仕事のことを考えていては、
ぐちゃぐちゃの具材で
家族との時間が不味くなりますよね。





あなたがもし、
友人と余暇を楽しんでいるのに
家族と喧嘩したことを考えていては、
友人との楽しい会話も上の空で
友人が不味い顔をし始めますよね。






私は今朝、『健康』という鍋を
美味しいものにするために、
ウォーキングをしました。



それは、週末の『家族』との
余暇を楽しむためには
必要なエッセンシャル思考
だったのです。




友人との飲み会で二日酔いでは、
家族との時間が楽しくないですね。

仕事を持ち帰り、朝まで仕事を
していては、睡眠不足で眠気に襲われ
家族との会話に集中できないですね。






あなたが、
人生のパフォーマンスを上げたいのでしたら、
まずは、健康的な体になって
健康的な鍋を作ってくださいね。

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

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