うつ病改善ブログ

気になる木になる

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。




今朝も、とても気持ちのいい朝を
迎えることができました。




朝の、ウォーキングの習慣は
自分を知るための、
私の生きるための大切なものになっています。




うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは、
最近気になる事はあるでしょうか?



私はふと、人生のメンターであり
名誉僧侶である方が、
菩提樹の蜂蜜を購入したという事で
菩提樹に興味を持ち始めました。



菩提樹は仏教の世界では神聖な木の1つで
お釈迦様が悟りを開いた場所がその、
菩提樹の木の下だったという事で有名なのです。



その、菩提樹の実で作られた数珠は
数万円するとか…



その数珠をつけていると
悟りを開けそうな気もしますよね。


菩提樹の木は、インドでは結婚した時に
夫婦の証として植えるそうです。


その葉は、ハートの形をしていて、
とても愛らしく、
6月から7月に咲かせる花は
小さくて丸いものの、
とても強くて甘い香りを放つそうです。





私は、菩提樹の存在がすごく気になり、
購入を考えるほどになりました。




調べてみると、
家庭でも簡単に育てられるとのことで、
今日はこのブログを書いた後に
ネット検索をしようと思います。





うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは、
今、何が気になるでしょうか?



・健康のこと

・恋愛のこと

・仕事のこと

・家庭のこと…




人間は1日に、約6万回も
考え事をしているのです。




そして人間は、生きるために
自己防衛本能が働いて
どうしても、ネガティブなことを
考えてしまっているのです。




このことを、
『自動思考』と言います。



1日の8割は自動思考で
過ぎてしまっているのですね。



『自動思考』がネガティブばかりだと
どうしても人生も、ネガティブなことばかりに
目が向いて、考えて、落ち込んで…


それは人間ですので仕方がないのです。


けれどもその『自動思考』を
止める方法はあります。



『今、呼吸をしている』ことを感じるのです。

新鮮な空気(息)が入っているときは少し冷たい…

身体中に巡り巡って出て行く空気(息)は暖かい…



呼吸は言い換えると、『息を吸う』と言いますね。


『息』とは『自分の心』と書きますね。


つまり、自分の心に気づくことが
『今、呼吸をしていること』なのです。




今、に気づくと、
今、何に興味があるのか目覚めてきます。


人生は、バランスが大切です。


自分を守るために、
ネガティブなことを調べることも大切です。

自分を幸せにするために、
ポジティブなことを調べることも大切なのです。




よく、自分のことがわからないと
話す方がいますね。



その方は、
1日の8割を習慣から抜け出せずに
ネガティブなことばかりを考えているからなのです。





あなたの人生は、
ネガティブなことも
ポジティブなことも
全て受け入れることで、
より豊かな、葉をつけ、花が咲き誇り
実になることでしょう。

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
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