うつ病改善ブログ

人見知りの解決方法

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。



今日も、ウォーキングへ行ってきました。

最近日が昇るのが早くなってきたせいか
公園で歩く人が増えてきているようです。



ウォーキングから帰宅してからの朝陽は、
「お帰りなさい。今日も一日頑張ろうね」
と言われているみたいで
とてもいい気分で1日をスタートできるのです。

うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは
「人見知り」という言葉を耳にしたことは
ありますか?


あなたが思う「人見知り」のイメージは
どんなものがあるでしょうか?


・恥ずかしがり屋
・内気
・慎重で繊細


もしかしたら、
「あなたは人見知りね」などと言われると
誰でも、
思い当たる節はあるのではないのでしょうか?



赤ん坊の人見知りは
生後7ヶ月頃から2歳まで
続くことがあります。

赤ん坊は、親の顔を識別できる頃から
徐々に他の人との関わりに
興味を示し始めます。


知らない人の顔を見ただけで
泣き出す赤ん坊もいますよね。


それは、自分にとって警戒したほうがいいのか
それとも安心できる人なのかを
判別しているからなのです。

自分を守ろうとする
自己防衛の表れですね。


赤ん坊は成長していく中で
様々な人と接する機会があります。


たくさんの人と接する中で
その人が自分にとって安心できる人か
安心できない人かを考えているのです。

ですので、
人見知りは決して悪いことではありません。



「大人になったらきちんと人付き合いを
しなければならない」訳ではないのです。



付き合う人は、
あなたが自分で選んでもいいのです。


人見知りをするメリットはあるのですよ。



なぜなら、目の前の相手を知りたい、
という気持ちの表れからくる
好奇心があるということなのです。


けれどもどうしても、



・嫌われたらどうしよう

・話が続かなかったら気まずいな

・自分はどう思われているのか不安

などと思ってしまうのでは
ないのでしょうか?



例えてみましょう。

あなたは、料理教室に初めて行くとします。




そこには、3人のグループが5つほどあり、
その中の1人があなたです。



あなたは人見知りで
とても緊張しています。

けれども料理はとても興味があり、
一緒に同じものを作るグループとして
他の2人と協力する必要がありますね。



料理教室の開始時間まではまだ時間が
あります。


他のグループは雑談しながら
時々笑い声が聞こえます。


あなたはそんな時、
どのように思うでしょうか?



その時の、本当の気持ちを
素直に伝えてみるのです。


今日初めて会う2人と
料理を作れることが
楽しみな反面、不安もありますよね。



その不安な部分はきっと
人見知りだからだとしても
楽しみな気持ちを
大切にするのです。

その時は、
決してネガティブなことは
言わないようにしましょうね




なぜなら、ネガティブなことを話し始めると
その場の空気がネガティブなものになり
料理を作ることが楽しくなくなってしまうからです。


秘訣は、簡単です。


目の前の料理を作るということに
集中するのです。


そして相手の『好き』なものを
あれこれと聴いてみるのです。


・あなたが料理教室にきた理由
・あなたがその料理教室を決めた理由
・あなたがどんな料理が好きなのか
・どんな食べ物が好きか…などなど。


その前に、1つだけ注意して欲しいことがります。


それは、相手に好きなことを聞く前に、
まずは自分から先に好きなことを
話すのです。


「私は、ナスが好きなのですが
〇〇さんは、何が好きですか?」
という風に…



なぜなら、とつぜん質問攻めにされると
相手が引いてしまうからです。



ですのでまずは、
あなたから打ち明ける必要があります。

できれば相手の名前を呼ぶことで
私はあなたに興味がありますよ。

というサインになるので、
相手も、あなたに好意を持つでしょう。




そうすれば、
必ず1つ2つ互いに好きなものが
合わさって意気投合することでしょう。

何も、飾らなくていのです。



そのままのあなたでいいのです。



そして、料理が作れることを
楽しめばいいのです。



それともう1つだけ、
魔法のアイテムがあります。


それは、
「笑顔を作ること」


作り笑いでも難しいと思っている方は
広角をあげるだけでも印象は
かなり違ってくるのです。

人は、言葉という人間だけに授かった
コミュニケーション術を持っています。



言葉を使わなければ
相手がどう思っているのか
自分がどう思っているのかが
わからないですよね。


言葉で、料理で、
そのままのあなたを表現すればいいのです。


人見知りは、本当は相手を知りたいから
という気持ちの表れです。


ただ人見知りなだけで、
人より話す時間が少ないだけなのです。

人見知りの解決方法はただ1つ
人と交わる経験をなるべく多くすること。


これだけです。


・ヨガスクールでも
・自己啓発セミナーでも
・初めての職場でも


相手の『好き』を聴いてみるのです。

ただし、自分の好きから先に
伝えてくださいね。



そうすれば、
人見知りは過去のことになり
人見知りだった、
笑顔の素敵なあなたになれるのですよ。





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