うつ病改善ブログ

今ここに、いる意味

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。



今日と明日はお仕事がお休みの日。


日課であるウォーキングの途中で
雨が降り始めました。

公園の中を少年たちが元気に
ランニングをしている姿を見て
私も軽快に、いつもより長めに
ウォーキングを楽しむことができました。



ここで私ごとなのですが、
いつも私のブログを読んでくださって
本当にありがとうございます。


今まで約7ヶ月、
ブログを毎日、
書かせていただきました。


少しでもうつ病や、うつ病の傾向がある
あなたに、お役に立つことができたら幸いです。


私が今まであなたにお役に立つ情報を
お届けしたことには、
意味があるのです。


それは、私が苦しみから
立ち直れた方法を
あなたにもお伝えしたいからです。

それが、私の『使命』だと
思っているからです。



今まで、私がご紹介した
うつ病やうつ病の傾向があるあなたに
うつうつした気持ちを克服する方法を
ご紹介してきましたね。



その中で実践して
何か気持ちの変化はありましたでしょうか?




もし、
うつ病や、うつ病のあなたが

・何をやっても変わらない…
・どうせできない…


と思っているのには、
ある、理由があることを
ご存知ですか?



それは、『観念の法則』を
知らないからなのです。


観念の法則には
1つのルールがあります。


それはたった1つ…

あなたが変わりたいと思っている
いないかなのです。



先に、『観念の法則』を簡単に
説明しますね。


ちなみに観念とは、
マイルール、主観的価値観、
思い込み、レッテルなどと言います。

この中で、あなたが一番しっくりくる
言葉でイメージを進めてください。



●ある出来事に対して、
あなたが持つ観念が目覚め、
感情が湧いてきます。


●その感情に対して、
思考が勝手に思い浮かんできます。


●その思考に対して、
言葉や行動があなたの外に表れ、


●その言葉や行動に対して
結果が生まれるのです。


ここである出来事にたいして
《4つの観念の法則の例》を挙げてみましょう。




あなたは、仕事で失敗をしたとします。


すると上司が、
「こんなことも出来ないのか、
顔を洗って出直してこい」
などと叱責されたとします。(これは出来事ですね)



するとあなたは、(感情と思考が入り乱れてきます)



例1:仕事でミスをするなんて自分はダメな人間だ。

例2:また叱られてしまった、もうやりたくない。

例3:そんなに怒らなくても…頑張ったのに上司は自分の気持ちを分かってくれない…

例4:ミスした自分が悪いのだから、きちんと謝って、できる方法を
改めて聴いてみよう。



などと、出来事に対する
感情と思考が入り乱れてきて、
次の言動や行動を起こそうとします。



そしてあなたは…



例1:仕事を辞めようかな…

例2:もう、会社に行きたくない…

例3:人事部に相談して、部署を変えてもらおうかな…

例4:できる先輩や同僚から、教えてもらおうかな…

などと、今までの経験から、
言動や行動を起こそうとします。


そしてあなたの結果は…



例1:自尊心が下がり、仕事を辞める

例2:自己重要感が下がり、会社を休む

例3:自我を通そうとして、環境を変える。

例4:向上心が目覚め、努力する。

という、結果になりますね。


そして、肝心なのはその後です。

その結果があなたの
観念をさらに強化することになるのです。

このことを『観念の法則』というのです。



もう、乗りたくない観覧車から
いくら降りたくても、
いつまでも乗っているのと
同じなのです。



もうお分かりかと思うのですが、
良い観念からは良い結果が
悪い観念からは悪い結果が
生まれるということなのです。

うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは、
この世の中はとても生きづらいと
思っているのではないのでしょうか?



私もそうでした。


けれども、どんなに努力しても
どんなに自分を励ましても
一向に幸せにはなれませんでした。

それは、自分の持っている『観念』が
私を不幸にしていたのです。

うつ病やうつ病のあなたは
悪くはないのです。



その、生きづらいという『観念』を
変えればいいのです。



『観念』は気づくことが大切です。




あなたにとって何か悪い結果が
訪れた時に、


ネガティブな感情や思考
言動や行動に気づくことが大切なのです。


そしてその悪い結果が、
本当にあなたにとって悪い結果だったのかを
考えてみることが大切になります。


なぜなら、



人は失敗した経験でしか
学ぶことができないからなのです。

良い結果が訪れた時は
偶然か、努力をした結果ということなるのです。





良い結果が偶然の時には
次も良い結果になるはずが悪い結果に
なったとしても、原因に気づかないと
落ち込むだけで
立ち直るのに時間がかかります。




努力の結果で良い結果が訪れることを
経験していると、


たとえ失敗をして
悪い結果が訪れたとしても、
原因に気づくことで
良い結果にすることができるのです。




それは全て、知らないうちに
持っている観念に気づくことが大切なのです。


ここであなたが知らないうちに
持っている観念の探し方を
教えますので参考にしてみてくださいね。



あなたが辞めたくても
辞められない習慣はありませんか?



その、『悪い習慣』を知ること
それがあなたの観念に気づく
ことができるのですよ。


今日はあなたが持っている
『悪い習慣』はどんなものがあるか
考えてみてくださいね。


そこには、
あなたが幸せに目覚めるヒントが
隠されているのですよ。

今日は、
あなたが辞めたいと思っている
『悪い習慣』を考えてみてくださいね。




そうすれば、
うつ病や、うつ病の傾向があるあなたが
『今ここに、いる意味』がわかるはずです。




あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

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そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

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